Emagrecendo – Como foi a primeira semana

Emagrecendo com dieta e exercícios – 1ª semana!

Como vocês viram no post “Blogueira de Dieta” agora vou começar a contar como tem sido minha rotina para voltar a emagrecer. Na primeira semana (31/10 a 06/11) eliminei exatamente 1Kg Vamos que tem muito assunto pela frente!

Cardápio com nutricionista

Fui a uma nutricionista e ela me passou um cardápio com aquelas listinhas de substituições. Eu já tinha começado a dieta antes da consulta, ela alterou pouca coisa, eu tinha acertado quase tudo. O cardápio que ela montou tem 1500Kcal, o que eu acho até muito, mas tá ótimo.

Eu sugiro MESMO que todo mundo que queira emagrecer consulte uma nutricionista. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL é uma coisa, mas ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA é outra! Muitas vezes você pode comer alimentos saudáveis mas precisa acertar na proporção de cada grupo para conseguir alcançar seu objetivo, seja emagrecer ou ganhar músculos.

Receitas diet

Brigadeiro Fake

Receitas para dieta - brigadeiro Fake

Mostrei no instagram o Brigadeiro Fake e fez o maior sucesso! A receita é da Michelle Franzoni, do Blog da Mimis. Todo mundo perguntou se é bom, aí eu tenho que dizer o seguinte: não dá pra fazer essas receitas  achando que vai comer um brigadeiro, né? Claro que não fica igual aquele docinho maravilhoso, mas uma coisa pode ter certeza: MATA MESMO aquela vontade de comer um chocolate – mulher que tem TPM vai me entender!

E olha só como foi que eu comecei a dieta: numa sexta-feira antes de um feriado prolongado, e ainda na semana da TPM!!!!!

Só sei que eu fiz a receitinha e resolvi meu problema. Tá aqui: Brigadeiro Fake da Mimis (eu não usei o chocolate em barra, só o cacau mesmo).

Brigadeiro de Biomassa

Receitas para dieta: bolo de chocolate e brigadeiro de biomassa

Tive que fazer o famoso Brigadeiro de Biomassa mas não achei uma receita que eu gostasse, então adaptei a minha. Para fazer a Biomassa de Banana Verde não tem segredo: pegue a banana verde ( de qualquer tipo) com casca e fechada, não tire aquele talinho que prende a banana na penca, e coloque na panela de pressão com água, depois que pegar pressão deixe por 8 minutos e deixe a panela esfriar sozinha. Quando abrir a panela, tire as bananas de dentro da casca e triture no liquidificador até virar uma massa pastosa. Se for preciso acrescente o mínimo de água.

1 xícara de biomassa de banana verde

2 Colheres de Sopa de Cacau em pó 100%

2 Colheres de Sopa (rasas) de adoçante culinário (usei o Tal & Qual)

2 Colheres de Sopa de leite desnatado

4 Colheres de sopa de água fervente

Misture tudo e leve ao fogo até engrossar. Não vai desgrudar da panela como o brigadeiro normal, mas você vai experimentando até ver que ficou “cozido”. Eu coloquei em forminhas de empada e levei para congelar, depois desenformei e guardei em porções no freezer. Já tá prontinho pra hora que o leão da vontade de comer chocolate atacar de novo!

Bolo de Chocolate de biomassa

Outra receita que eu fiz e congelei em porções. Achei gostoso também, vale a pena para variar o cardápio do lanche ou do café da manhã: Bolo de Chocolate com Biomassa  do site Dri Saudável.

Atividade Física

Voltei a correr, mas como aqui anda chovendo muito e eu tenho trauma de ter dor de garganta (não tenho uma desde 2013 mas morro de medo de voltar) prefiro ir pra esteira mesmo. Na primeira semana corri só 2 dias, por 30 minutos. Eu sei que foi pouco, mas vou aumentar aos poucos!

Para o próximo post:

Fiquem de olho porque eu quero contar como está sendo minha experiência com o Chá de Gengibre. Acho que vale a pena deixar registrado aqui algumas descobertas!

No Instagram:

Acompanhe meu perfil no Instagram @luvilelapaes, pois lá eu mostro mais receitas, comidinhas leves e outras coisas da rotina que podem inspirar você também.

Por aqui estou a mil por hora, vem também!

 

 

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11 Comentários

  1. marianne
    nov 09, 2015 @ 11:25:03

    Nossa! 1kg já na primeira semana tá muito bom, vou adorar acompanhar. E quero saber essa história de gengibre. Gengibre é bom pra emagrecer? Beijinhos e sucesso na empreitada!

    Reply

    • Luciana Vilela
      nov 09, 2015 @ 12:06:49

      Pois é Marianne, falando assim parece fácil, né? Mas não é mole não, viu? Minha família chegou a comer brigadeiro na minha frente e eu resisti, rsrs Mas é isso aí, são coisas da vida. Depois a vitória vem! Me acompanhe mesmo, me dá uma força! Beijos

      Reply

  2. Cida
    nov 10, 2015 @ 12:58:57

    Continue firme! Vou acompanhar e torcer pra dar certo. Estou querendo perder uns quilinhos também!

    Reply

    • Luciana Vilela
      nov 10, 2015 @ 13:32:36

      Tô firme! Fique comigo pra ver os resultados! 😀

      Reply

  3. Mary Moreira
    nov 10, 2015 @ 13:02:45

    Vou adorar ver os posts, quero ver o que vai fazer para fazer também. Boa sorte

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  4. Mariah
    nov 11, 2015 @ 16:11:54

    Puxa, 1 kg na primeira semana foi muito bom, arrasou! Boa sorte pra você. bjs

    Reply

    • Luciana Vilela
      nov 12, 2015 @ 08:31:07

      Verdade! Meu metabolismo me surpreendeu nessa, rsrsrs Obrigada!

      Reply

  5. Maísa
    nov 12, 2015 @ 08:28:14

    Adoro receitas para emagrecer, sempre faço uma dessas pra não fugir muito da dieta. Adorei!

    Reply

    • Luciana Vilela
      nov 12, 2015 @ 08:32:07

      Geralmente só procuro essas receitas quando estou de dieta, rsrs Mas agora estou gostando mais do que antes, principalmente depois de ver o resultado! 🙂

      Reply

  6. Ju Mota
    nov 13, 2015 @ 07:38:33

    Oba! Adoro receitas para emagrecer, vou acompanhar tudo! Boa sorte :*

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