Rotina Fitness: eliminei 8Kgs

Até agora eliminei 8kgs, tá na hora de fazer um balanço!

Quando comecei a mostrar minha rotina de alimentação e exercícios (mais o segundo do que o primeiro!) aqui no blog e no instagram eu queria realmente que desse certo e fosse pra vida toda. E até agora está sendo, continuo com muito pique! Quando os primeiros resultados, tímidos, começam a aparecer, vai dando mais motivação, e isso tende a melhorar com a continuidade. Como eu já disse antes: o difícil é começar.

No último post: mostrei a diminuição das medidas

Gravei este vídeo pra falar um pouco do que eu quero fazer a partir de agora. Vou continuar com a rotina de vida saudável, me preocupando com a alimentação e a atividade física, e a ideia é inspirar vocês:

  • Não é pra dar receita de batata doce com frango (nada contra, mas não é)
  • Não é pra indicar suplementos
  • Não é pra chegar no “peso ideal”
  • Não é pra caber no manequim 38
  • Não é pra se matar na academia
  • Não é pra ensinar a ter barriga tanquinho
  • Não é pra mostrar farinha seca-barriga
  • Não é pra fazer milagre


Emagreci 8kgs - antes e depois

É o que então?

  • Se você trabalha, cuida de casa, dos filhos, e acha que cuidar de você mesma dá muito trabalho;
  • Se o corpo dói só de pensar em levantar um músculo;
  • Se você acha que o seu tempo livre é mais bem empregado na cama do que numa caminhada de manhã;
  • Se você acha que já faz sacrifícios demais para ainda ter que “passar fome”;
  • Se você não faz questão nenhuma de ter o corpo sarado da Pugliesi, mas só queria não se sentir muito inchada;
  • Se você não tem dinheiro sobrando para tratamentos estéticos, academia, personal;
  • Se você quer fazer alguma coisa pra sair do zero mas não sabe por onde começar;

 

ENTÃO EU TE ENTENDO. Tudo isso que eu escrevi, eu pensava. Eu entendo perfeitamente quem está no momento em que eu estava, e falando a verdade eu estava até bem. Não me via nem me sentia deformada, mas se eu dissesse que estava 100% satisfeita estaria mentindo. Não me achava feia, eu sempre me cuidei bastante (e o blog me ajudou muito nisso), nunca fui desleixada e não cheguei a ficar deprimida (mas muita gente chega, e isso é sério), mas não achava hora pra começar a fazer alguma coisa pra sair disso. Um dia eu quis, e comecei.
Sair do zero é o mais difícil, persistir também. Mas basta ver um quilinho a menos, ou um centímetro a menos, uma roupa um pouco folgada, um elogio de alguém que percebeu seu esforço: a disposição aumenta.

Não pretendo virar coach, nem tenho habilitação pra isso. Mas como eu mostro aqui vários hábitos, como o de cuidar da minha pele, do cabelo, das unhas, e muitas de vocês se inspiram para se cuidar também, por que não cuidar do corpo e da saúde? Pequenas mudanças, pequenas atitudes podem fazer efeitos animadores, e ser um começo de uma transformação maior. Eu considero que ainda estou no começo, e já vejo muita mudança em mim! Quem quiser vir comigo pode me acompanhar 😉

 

Rotina Fitness – resultados e notícias!

Segunda avaliação física – resultados dos 3 primeiros meses da rotina fitness na Corpo Capacitação Fìsica

Estou bastante atrasada para mostrar os resultados da segunda avaliação física que fiz na Corpo Capacitação Física com o personal Filipe Cavalieri. Fiz a avaliação física na 6ª feira, dia 20/01 e no sábado viajei para BH, depois para Arraial, e só voltei esta semana – alguém me acompanhou no Insta? Está tudo lá: @luvilelapaes

Avaliação Física

Como eu estava contando nos outros posts da rotina fitness, eu estava muito preocupada com o peso. Eu já sabia que não devia me preocupar com isso, pois estava ganhando massa magra e perdendo gordura, ok, mas uma pessoa que só olhou para a balança a vida inteira não se acostuma com isso de uma hora para a outra, kkkkkkk Por isso a avaliação física foi importante pra mim, pois mostra a evolução que vai além do peso: medidas, percentual de gordura e outras capacidades que foram melhoradas com os treinos. No final desses 3 primeiros meses eu perdi 4 Kg, mas realmente foi o menos significativo. A circunferência abdominal foi o que me deixou mais satisfeita: de 93.5 para 86cm. A gordura na região do abdome é a mais relacionada ao risco de doenças cardiovasculares, por ser uma gordura visceral, diferente daquela gordurinha localizada no bumbum ou na coxa ela tem impacto mais forte sobre a saúde. Perder essa gordura traz muito mais do que benefícios estéticos. Segundo estudiosos da área, os homens devem ter uma circunferência abdominal de até 90cm, e as mulheres, 80cm.

Rotina Fitness avaliação física - primeiros resultados

Alimentação

Essa é a parte que pega sempre, né? A tal da alimentação. O meu problema não é ter alimentação saudável, a minha já é. O problema é desassociar os meus momentos de lazer e relax com a família da tal da comida. Eu já disse aqui outras vezes: sempre que estou feliz, engordo, hahahahaha! A comida faz parte da comemoração, do jantar romântico, das conversas em família, das férias, enfim, não é fácil ficar longe dela. Os resultados só não foram melhores porque eu ainda não estou comendo direito OU posso estar com algum problema, por isso mesmo a primeira resolução depois da volta das férias é consultar um endocrinologista e fazer uns exames (não faço há tempos), e consultar a nutricionista novamente. Agora é hora de adaptar a dieta.

Exercícios x Lesão

O desafio agora será maior: desde a metade do mês de janeiro comecei a sentir uma dor no pé que não está me deixando correr. Apliquei gelo durante o tempo das férias e aproveitei que estava em BH para nadar, mas agora que voltei pra casa preciso resolver isso e ver como vou adaptar meus exercícios enquanto trato desse problema. Estou muito triste, muito triste mesmo com isso… Estou sentindo que estou condicionada fisicamente, doida pra sair correndo, mas mancando não dá :(

Aulão da Corpo Capacitação Física

Durante esse tempo eu fui em duas edições do aulão da Corpo, um evento que eles realizam de vez em quando para mostrar para o público as atividades que são realizadas na academia, conhecer os professores e animar a se mexer um pouco. Dia 11/02 tem mais:  

 

Quem é de Niterói e região tá convidado, é aberto ao público!

Corpo Capacitação Física

Gavião Peixoto, 220/102. ☎️3476-6557/ 99711-9786 (WTS)

www.facebook.com/corpo.capacitacao.fisica
 

 

Ballet Fitness na Bodytech!

Confira como foi o aulão na BodyTech by Mood Fitness e Nathy Turra

Fui à Bodytech em Icaraí a convite da amiga Nathy Turra, blogger parceira da academia aqui em Niterói. Sou APAIXONADA por essa academia – lembra quando mostrei aqui no blog a inauguração da Bodytech em Niterói? Naquela época eu ganhei um voucher e frequentei a academia por 1 mês, a mais TOP que eu já fui, sem dúvida! Fizemos  uma aula especial de Ballet Fitness com a professora e bailarina Márcia Amorim, e olha…gamei nessa modalidade!

Ballet Fitness

Vou falar um pouco sobre o Ballet Fitness pra quem não conhece ainda. Eu acompanho algumas publicações fitness por aí (revista Boa Forma, Corpo a Corpo) e já tenho visto muito sobre ele, e acompanho o perfil da Betina Dantas, criadora do método, no Instagram (@balletfitness). Através das publicações já tinha noção de que os exercícios são bem fortes, mas ao experimentar a aula realmente deu pra ver como eles são eficientes – e olha que a Márcia pegou MUITO LEVE com a galera, kkkkk

A aula tem movimentos do Ballet Clássico (o que não significa que você precisa ser bailarina para fazer a aula, sou a maior prova disso) misturadas aos movimentos de exercícios de academia como agachamentos, abdominais, etc, em séries de repetições para que os músculos sejam trabalhados tanto com série de repetições como em isometria (aqueles em que você fica parado numa posição e 30 segundos parecem uma eternidade!). Você não precisa de sapatilha para fazer a aula, pode fazer de meia (a maioria dos movimentos) ou até descalça, também não precisa de roupa de bailarina, pode fazer com sua roupa de academia mesmo.

O gasto calórico é bem alto, todos os músculos são trabalhados em uma boa aula e você ainda melhora sua postura e flexibilidade. Uma aula bem completa mesmo!

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

O grupo de blogueiras animadíssimas:

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

Depois do aulão fomos super bem recebidas na Mood Fitness, loja fitness do Central Prime Icaraí, bem ao lado da Body Tech. Quem me acompanha no snap sabe da minha paixão por essas roupas de academia, imaginem como pirei nessa loja! Teve festinha, teve docinhos e salgadinhos, mas tudo FIT!

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

DESTAQUE especial para as comidinhas do Ragam Restaurante – que brownie e que docinho, gente!!! (a pessoa fazendo post fitness e dando destaque pros docinhos, vai vendo)

Ballet Fitness na Bodytech

O aulão de Ballet Fitness da Nathy Turra teve o apoio das marcas:

Ballet Fitness na Bodytech

Bodytech – Mood Fitness – Dermage  – Ragam Restaurante  – Ginger Temperos – Probiotica

 

 

 

Onde comprar moda fitness – Specialità Fitness

A Specialità abriu uma nova loja virtual de moda fitness, conheça!

Hoje quero apresentar a mais nova loja virtual de moda fitness – nova loja, velha conhecida – a Specialità Fitness! Quem acompanha o blog já deve ter reconhecido o nome, pois a Specialità Lingerie é uma loja parceira do blog há bastante tempo. Comentei aqui ano passado que a loja havia começado a vender moda fitness, mas o sucesso foi tanto que agora as lojas são separadas para ter um conteúdo exclusivo. E o mais legal de tudo é que não é “só” roupa, mas também um conteúdo que abrange tudo sobre o mundo fitness. Legal esse conceito, né?

O layout da lojaOnde comprar moda fitness - Specialità Fitness

 

O layout de uma loja é o primeiro contato que temos, mas é só a ponta do iceberg. Como a primeira impressão é a que fica, é legal que seja bonito, que mostre o estilo e a cara da loja. E quando vemos alguma coisa assim, bem trabalhada, já dá pra saber o quanto a loja investe e se preocupa em como vai aparecer para o seu cliente. Mas, como eu falei, esse é só o começo, o básico. Eu achei o layout da Specialità Fitness super diferente de tudo o que eu conhecia, me impressionou bastante. Vou mostrar o resto e vocês vão entender melhor:

Onde comprar moda fitness - Specialità Fitness

Uma das propostas mais legais da loja é a interação com o cliente. Por isso, eles tem uma # no Instagram (#SOUSPECIALITA) para as pessoas colocarem nas fotos e poderem aparecer no site da loja.

Quem gosta do mundo fitness, se interessa por atividade física, alimentação saudável, tudo relacionado ao mundo fitness, pode postar seus looks, momentos da sua rotina saudável, receitinhas light e interagir com a loja através da hashtag.

Isso porque eles tem a intenção de não só vender as roupas, mas também motivar quem compra essas roupas a aproveitar todas as informações disponíveis da melhor maneira para alcançar seus objetivos. E uma outra maneira que eles encontraram foi o conteúdo, como vou mostrar a seguir.

O blog fitness da Specialità

Onde comprar moda fitness - Specialità Fitness

Como blogueira que valoriza o conteúdo preciso destacar o blog fitness da Specialità. Na página principal da loja, eles se preocuparam não só em colocar a vitrine com as roupas de academia mas também um conteúdo que fala de alimentação, dá informação sobre as marcas, fala sobre saúde, dicas de como usar as peças, etc. Não é interessante?

Ir além de vender as roupas, achei isso muito legal.

Para quem quiser conhecer, o convite está feito. Vale a pena conhecer as leggings, top fitness, camisetas, regatas, vestidos (achei muito fofos, será que eu uso?), mas hoje eu quis falar mais sobre a loja e sua proposta do que especificamente sobre as roupas. Eu já publiquei fotos minhas usando algumas peças no meu instagram (@luvilelapaes) e depois mostro mais aqui também. Hoje já estão sendo vendidas marcas como Caju Brasil, Vestem, Oxyfit, Live, SuperHot, e vem mais coisa por aí.

 

Para esclarecimento aos meus leitores, o blog que já era parceiro da loja Specialità Lingerie, continua parceiro da Specialità Fitness. O blog não é obrigado a postar nenhum conteúdo oferecido pela empresa, tudo o que for publicado aqui relacionado a ela (ou qualquer outra parceria, a não ser que seja sinalizado) é sempre produzido por mim, de maneira espontânea. Quando recebo produtos das empresas, posso publicar ou não o que recebo, e tenho liberdade de dar minha opinião, seja ela qual for. Compras geradas através dos links podem gerar comissões a blogueira.

 

Moda Fitness da Specialità!

Conheça a moda fitness disponível na Specialità

A Specialità Lingerie, parceira do blog, agora está com uma seleção linda de roupas de academia. Recebi algumas peças há algum tempo e tenho mostrado no Instagram, e estava devendo um post pra contar mais detalhes pra vocês, principalmente agora que conheci as roupas e já usei, lavei, usei de novo, lavei de novo, UFA! Agora sim eu posso falar da qualidade e da lindeza da moda fitness que está disponível na loja!

Vestem Fitness

Moda Fitness Specialità - Vestem Fitness

Recebi 3 peças da Vestem, uma marca que eu só conhecia porque eu sigo a Kelly Key no Instagram (hehehe, gosto demais dela, gente, adorei essa passagem para o mundo fitness). Este top com recortes e tule (o primeiro da esquerda) é simplesmente DESLUMBRANTE! E agora, antes de fazer este post acabei de ver que agora tem um igual só que com estampa de onça, ou seja, minha cara.

A Regata Fitness Básica de tela é uma peça chave, fiquei impressionada demais com o conforto. Nunca tive camiseta específica pra malhar, sou dessas que uso qualquer camiseta, mas essa é de um tecido diferente: é um tipo de microfibra, elástica, com furinhos (telada) e não esquenta! Pode fazer exercício ao ar livre tranquila que ela oferece um conforto térmico, achei incrível! Agora que eu descobri essas diferenças das roupas de academia, específicas para a prática de exercícios, não vou querer saber de outra coisa. Os modelos são ótimos! Já lavei, secou super rápido, e a regata continua NOVA.

O Top Fitness com tiras é super coringa: posso usar no lugar do sutiã como se fosse um Strappy Bra. Ou seja, peça 2 em 1: para a academia e pro dia a dia também! Difícil esconder minha empolgação, não é?

Fiquei apaixonada pelos modelos que eu conheci e ainda curiosei com vários outras roupas da Vestem que estão à venda no site. Anotem essa marca: VESTEM!

Legging Fitness

Outra peça de roupa de academia que eu sempre tive, mas sempre igual, a mais básica de todas: a legging preta. Eu tenho 1 azul marinho e 1 cinza, o resto é tudo preta e lisa, sem detalhe nenhum!!! Quem mais?

Agora, sinceramente, estou quedada a mudar depois que vi que existem tantas outras opções. E mesmo que você continue sendo básica, ainda tem a opção de continuar usando legging preta, só que com recortes, mistura de tecidos, alguma estampa, enfim, achei o máximo. Dá uma olhada:

Moda Fitness - Legging jeans e legging estampada

 

Estou apaixonada por essas duas leggings! Olha esse legging jeans da Live, que sucesso! E a estampa colorida desta outra legging, também da Live? Se você der uma olhada na seção de leggings vai encontrar uma mais linda que a outra, e não deixe de ver as leggings com recortes e transparências nas pernas. Nem vou ficar colocando mais foto senão este post não acaba mais.

Top Fitness

Além dos dois modelos da Vestem que eu ganhei estou precisando comprar mais alguns, e já andei selecionando. Sabe aquele carrinho imaginário que a gente faz quando está pesquisando alguma coisa, pra ver quanto vai gastar? kkkkk Estou pensando nas duas coisas: quero top fitness para corrida, pois preciso MESMO de sustentação, e também quero algum Top que possa substituir o sutiã quando não vou malhar mas quero usar uma camiseta decotada, aí fica parecendo que estou de Strappy! Uma ótima compra, não é?

Moda Fitness - Top Fitness

 

Achei o máximo essa transparência do Top Fitness da SuperHot. Usaria na boa! E essas tiras do top da Oxyfit também, por baixo de regata transparente vai ficar super legal – se bem que sou dessas que uso Top sem camiseta também, principalmente quando vou correr na praia, acho que tem tudo a ver com o ambiente e não me sinto destacada, afinal em praia você usa biqúíni, porque não ficar de top pra correr?

Regata Fitness

Agora, a revolução do meu guarda roupa: quero ter essas regatas fitness só pra malhar. Chega de usar a mesma camiseta ou regata que eu uso com calça jeans, quero um estilo mais esportivo! Depois de saber que existem essas regatas como eu vou usar as outras? (até camiseta de banco eu uso, gente, kkkkkkk)

 

Moda Fitness - Regata

 

Esta regata Fitness é da Vestem e tem um detalhe bordado (aliás, a calça com recortes a laser não aparece direito na foto mas é super interessante também, olha lá!) e a regata com estampa de palmeira (ou coqueiro?)  achei super diferente. Mesmo sendo estampada achei que é básica também, imaginei várias combinações. Ela é da Caju Brasil.

Viram que só neste post eu mostrei peças da Vestem, Caju Brasil, Oxyfit, SuperHot e Live? Todas essas marcas são marcas TOP de moda fitness, e falando sinceramente pra vocês: eu não conhecia! Quando fui pesquisar o Instagram e o Facebook das marcas fiquei impressionada com o alcance que elas tem neste meio. São marcas internacionais, com lojas lá fora, reconhecidas no mundo todo como marcas esportivas de alta qualidade. E as roupas de academia são um sucesso, super famosas e pelo que eu já vi até agora, entendi os motivos. Se você, como eu, está acostumada com roupas de academia mais básicas, baratinhas, vai entender a diferença quando começar a usar uma peça diferenciada…

Agora estou usando muita legging, top e camiseta na minha nova rotina de exercícios, por isso vou precisar de comprar algumas coisas, espero mostrar aqui o que eu for comprando, pois vocês podem aproveitar as dicas também.

*Ah, tem uns vestidos fitness que eu achei super diferentes do meu mundo, mas como sempre achei lindos aqueles vestidos que as tenistas usam estou namorando uns…até queria fazer um post depois. Será que eu encaro?

LEMBRANDO: o post foi publicado gratuitamente, as peças foram enviadas pela assessoria da Specialità. Quando uma compra é feita através dos links do blog, geram uma comissão para mim. O conteúdo do post é livre, sem interferência da loja, e eu exponho minha opinião sobre os produtos.

 

 

 

Evento: CliniHair e Bodytech

A CliniHair agora irá fornecer seus produtos para os alunos da rede de academias Bodytech

Semana passada fui convidada para a inauguração da Bodytech em Icaraí, aqui em Niterói. Primeira vez que consigo ir a um evento desde que me mudei, porque agora não é tão fácil sair sozinha à noite. Mas ainda bem que eu fui, conheci gente nova, joguei conversa fora e claro, conheci a Bodytech, a academia mais linda que eu já vi!

Bodytech Icaraí CliniHair

Gente, a academia é maravilhosa, vocês não tem noção! Até eu que sou mega preguiçosa fiquei com vontade de malhar lá, 😀 😀

É super moderna, muito espaçosa e cheia de opções. Estava muito cheio e eu acabei não tirando as fotos que gostaria, mas não vai faltar oportunidade: a CliniHair me presenteou com 1 mês de academia (obaaaaaa!!!) e eu vou poder contar mais detalhes pra vocês. Quem acompanha o blog está sabendo da minha saga (não viu? Sobre peso, corpo, emagrecimento Parte 1 e Sobre peso, corpo, emagrecimento – Parte 2), então já viu que vou aproveitar essa oportunidade para dar um empurrão nos meus objetivos, claro!!!

 

Bodytech Icaraí CliniHair

Eu no meio das bloggers de Niterói. Ali do meu ladinho a Ana Farias, do Trendy Twins, meio escondida!

Aliás, o post é pra contar da parceria da CliniHair com a Bodytech: os alunos das unidades da academia poderão contar com os produtos da marca de tratamento profissional CliniHair nos vestiários, ou seja, não precisa levar shampoo e condicionador pra academia. A linha tem 5 versões: Reconstrução Absoluta, Nutrição Intensiva, Controle de Queda, Pró-Restauração e Liso Expert e cada versão tem a linha completa, com shampoo, condicionador, creme de hidratação, creme finalizador leave-in, creme para pentear e restaurador de pontas. Trouxe um kit pra casa com a linha Nutrição Intensiva, depois mostro pra vocês!

Bodytech Icaraí CliniHair

Aproveitei para “desvirtualizar uma amizade que fiz há muito tempo pelo blog (Oi Carol!!!!!) e fizemos umas fotinha na cabine que a CliniHair disponibilizou. E ainda conheci a Ana Farias (sempre tive o Trendy Twins no blogroll do Mulher Sem Photoshop, adoro!), e até então nós só tínhamos algum contato pelo Facebook. O saldo da noite foi beeeeem positivo! 😀

Fica combinado assim então, esta semana começo a malhar (que Deus me ajude, hehehe) e depois conto pra vocês como está sendo a experiência. E os produtos da CliniHair também estão na agenda do blog, vai ter resenha já, já!

 

 

 

 

Quer queimar até mil calorias se divertindo? Zumba!


Zumba Fitness é uma atividade física contagiante, com jeito de festa latina. Isso porque os exercícios de ginástica são feitos em meio a batida de salsa e merengue. Posso garantir pra vocês: dá sensação de estar dentro de uma balada! As aulas duram em média uma hora, e, em torno de três meses de prática você já percebe a tonificação dos músculos, principalmente no quadril e no glúteo. Quer mais? É possível perder de 500 a 1000 calorias em uma hora de aula, tudo vai depender da intensidade do seu treino. 
A Zumba vem conquistando o coração dos brasileiros, em especial da ala feminina, que lota as academias do país para garantir seu lugar na aula. Até as celebridades já aderiram a moda: Cláudia Leitte ganhou o título de embaixadora da Zumba no Brasil. Ela diz por aí que não perde uma aula.
Fabiana Ferreira (29) brasileira que mora nos Estados Unidos, no estado de Connecticut, é professora de Zumba. Ela disse que adorou saber que a modalidade está fazendo sucesso também no Brasil. Em 2009 ela fez a primeira aula e foi amor à primeira vista. Logo se especializou e agora é professora em uma academia. “A aula faz muito sucesso porque além da pessoa se exercitar e trabalhar o corpo, ela se diverte o tempo todo. Na Zumba você trabalha também a mente, durante a aula você não pensa em problemas, não se estressa e não se preocupa, a sua única obrigação naquele momento é dançar e se divertir. As pessoas sorriem do inicio ao fim, é uma delicia!”, declarou a professora. Vem pra cá dançar conosco Fabi! :) 


Adeus sedentarismo

Se você é o tipo de pessoa que acha chato fazer exercícios, a Zumba Fitness pode ser uma ótima opção para deixar o sedentarismo de lado. Segundo o site iQuilibrio, “sedentarismo é o gasto insuficiente de calorias por semana pela falta de atividade física e não está ligado a falta de práticas esportivas.”
No iQuilíbrio eles também explicam que “os sintomas que podem se desenvolver em quem leva uma vida sedentária estão ligados ao aumento das chances de desenvolver doenças cardiovasculares, problemas respiratórios, musculares e ósseos.” Isso sem contar que fazer exercícios físicos regularmente aumenta a produção de endorfina e serotonia no corpo, ligados à sensação de prazer e que auxiliam na prevenção e tratamento da depressão e controle da ansiedade.
Agora sem desculpas, com tantas vantagens adquiridas com a prática de exercício físico o negócio é colocar animação no corpinho e  se entregar ao ritmo da Zumba! Eu já fiz e garanto: a aula é sensacional e te deixa revigorada.

Como surgiu

A modalidade nasceu por acaso na cidade de Cali, na Colômbia, quando o coreógrafo e instrutor de aeróbica, Alberto Perez, ao iniciar sua aula percebeu que havia esquecido as músicas. Para resolver o problema, o professor resolveu usar algumas fitas de música que tinha em sua mochila, com misturas de suas canções favoritas – salsa latina tradicional e merengue. Os ritmos diferentes encantaram os alunos. Mais tarde então, ele levou o conceito para outras academias e com seus parceiros comerciais eles criaram a Zumba Fitness.   

Aqua Zumba

A mistura de danças também pode ser praticada dentro da água. É a mesma animação e energia da aula de zumba, mas, combinada com uma técnica de hidroginástica segura e desafiadora de condicionamento cardiovascular e tonificação do corpo. É indicado para pessoas que não podem fazer atividades com impacto. 



Zumba Gold

É a Zumba da melhor idade. A música é um pouco mais lenta, tipo bossa nova, mas a coreografia segue a linha da Zumba tradicional, evitando assim hipertensões. 


Zumba Kids

Aqui a aula é para a criançada, por isso as coreografias são mais simples e as músicas mais atuais e POP.

Zumba em casa
Não está conseguindo achar uma academia que tenha aula de Zumba? Relaxa! A dica é comprar DVDs ou jogos de vídeo game (disponível para Wii, Xbox e PS3) e praticar a modalidade na sua própria casa. Não vai ser a mesma coisa que fazer na academia, com a animação de toda classe, mas já ajuda muito.



Pode usar maquiagem na academia?

Já falei minha opinião aqui no blog sobre uso de maquiagem na praia, e agora queria dar um pitaco sobre maquiagem na academia, pode?

É que andei vendo vários posts de blog, matérias de revistas de circulação nacional, portais femininos, enfim, tudo que é mídia falando algumas coisas bem perigosas. Mesmo não sendo uma dermatologista, quero fazer este post com as informações que sempre ouvi dos dermatologistas que já visitei, principalmente na época em que eu tinha muito problema com acne.

A maioria das reportagens e posts que eu li dizem que pode e dão até dicas de maquiagens para usar na academia, mas eu não concordo com o uso de maquiagem na academia. Sempre ouvi dos meus dermatologistas que a pele precisa respirar quando você faz exercícios físicos, e quanto mais desimpedidas melhor. Imagine que quando você aumenta a temperatura do seu corpo enquanto está fazendo seu exercício, ele começa a acionar seu sistema de arrefecimento, você sua pois o corpo tenta estabilizar sua temperatura, seus poros dilatam, o suor sai. Não significa que usando uma base você irá tampar os poros e você não vai conseguir suar, não é isso, mas concorda comigo que é um momento em que se eles estivessem mais livres seria melhor para a qualidade da sua pele?

Pense comigo em alguns argumentos:

Ah, mas eu sempre uso maquiagem na academia e não acontece nada comigo!

Eu conheço algumas pessoas que comem pra caramba e não engordam (inveja branca nessa hora), mas elas são uma exceção à regra. O normal é que se uma pessoa come muito irá engordar. Se acontece isso com você, considere que você pode ser uma exceção OU irá pagar a conta mais tarde.

Sim, pois mesmo a pessoa que come e não engorda pode ter um colesterol alto, por exemplo, e isso é um sinal que fica escondido até ela ter um piripaque. No caso, você pode pagar a conta depois de um tempo: envelhecimento precoce, por exemplo, surgimento de pontinhos pretos, acne, etc.

– Mas eu sou vaidosa, quero ficar bonita na academia.

Se você é vaidosa ótimo, já está indo à academia e cuidando do seu corpo, o que é um bom sinal, e além disso ainda está cuidando da saúde, o que é melhor ainda. Pense nisso! E tem mais: passe um batom, no máximo um rímel, esteja com a sobrancelha feita e a depilação em dia, coloque um brinco discreto e pequeno, vá com o cabelo cuidado e bem preso, use um bom desodorante – porque mesmo com a maquiagem mais perfeita não dá pra feder na academia, kkkkkkkkkk – e eu tenho certeza de que todo mundo que olhar pra você mesmo de longe irá perceber que você é vaidosa!

-Eu quero chamar a atenção do gatinho que frequenta a academia junto comigo.

Vou passar uma informação de quem sempre conversou muito com homens: engano seu pensar que homem gosta de perua de academia, viu? E mulher com make over na academia fica com cara de perua, sinto muito, porque não é um lugar apropriado, por mais que algumas mulheres queiram. Chama a atenção, claro, mas geralmente no mau sentido. Pode olhar o IG de marombeira famosa: geralmente quem comenta “liiiiinda! Diva! Musa! são outras mulheres (peruas também, kkkkkk!) e é raro um homem gostar. A não ser os que fazem parte da tribo. Aí é aquela história: tem gosto pra tudo.

É a minha opinião, viu gente? Lê quem quer, ninguém é obrigado a concordar, é um ponto de vista. E pra quem discorda, tem outro ponto de vista e quiser comentar, fique à vontade, mas como diz minha amiga Van: se joga com classe, por favor.

Academia de graça!

Aqui em BH eu tenho visto algumas academias populares, que são vários aparelhos disponibilizados pela prefeitura em praças públicas para que a população utilize para fazer exercícios.

Essa é na praça próxima a Igreja da Pampulha, aqui em BH. Todo dia que eu caminho em passo aqui por volta de 7:30 da manhã e está lotada, todo mundo está aproveitando bastante e o mais importante de tudo: estão conservando também.

Claro que eu acho essa iniciativa muito legal, só tem uma coisa que eu fiquei pensando e resolvi colocar neste post: será que todo mundo que usa sabe o que está fazendo?
Outro dia ouvi uma entrevista do Márcio Atalla na CBN e ele estava dando alguns toques a respeito disso. A pessoa precisa de alguma orientação para usar corretamente os aparelhos, ou corre o risco de se machucar. Sem falar que cada um precisa saber qual o tempo e intensidade que deve aplicar em cada exercício…

Por isso, eu acho que se você tem a oportunidade de usar esses aparelhos, faça isso sim, aproveite, mas tente levar alguém que possa te ajudar, pelo menos na 1ª vez. De preferência, profissional, mesmo que isso possa parecer difícil, mas mesmo assim acho mais fácil do que enfrentar uma lesão depois.

Encontrei no YT esse vídeo que dá algumas dicas de utilização, vale a pena assistir!

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