Rotina fitness, dieta e emagrecimento – notícias!

Atualização da rotina fitness e novidades

Minha rotina fitness, dieta e emagrecimento tem sido um tema bem recorrente no Instagram (@luvilelapaes) tanto no feed quanto no stories, mas acabei não fazendo atualizações constantes no blog por pura falta de tempo. Por isso eu falo tanto pra me seguir por lá, assim não fica nada pra trás! Não que eu seja um musa fitness, mas por ter um perfil beeeeeem normal eu acho que muita gente pode se identificar comigo. Apenas uma pessoa que não tem tempo e grana disponíveis para ficar horas na academia, nem vive de batata doce e frango, tem família e casa pra cuidar (sozinha, diga-se de passagem) e ainda trabalha. E nem preciso posar de super heroína poque assim como eu tem milhões de mulheres pelo mundo afora! E assim como eu, muitas dessas mulheres ganharam peso depois da gravidez, ou da rotina de trabalho, ou por qualquer motivo que seja, e deixaram a coisa correr sem tomar providências…até que um dia resolveu mudar!

Por isso eu insisto tanto nesse tema aqui no blog, mesmo que o assunto principal sejam os produtos de beleza. Porque cada vez que eu falo no meu emagrecimento muitas pessoas me contam suas histórias e eu vejo que nós somos muito parecidas. Todas nós, mulheres, temos muitas histórias em comum. Muitas mulheres acham que para tomar alguma atitude precisa acontecer algo muito importante, um divisor de águas, como sair do trabalho para ter mais tempo, ou ganhar na loteria para ter mais dinheiro, kkkkkkkk. Não, não é assim – pelo menos comigo não foi. O meu divisor de águas foi mais simples que isso: foi um dia eu ter tomado uma decisão.

Isso não quer dizer que eu mudei tudo que eu queria naquele dia. Só dei um primeiro passo.

E dar o primeiro passo é bom, mas não significa muita coisa. Porque não pode ficar só nele. Tem que dar o segundo, e o terceiro, o quarto, e muitos outros até que os primeiros resultados comecem a aparecer e dar mais motivação, e até isso acontecer eu não vou mentir pra vocês: não é fácil não.

Motivação é a chave. E onde compra isso?

POIS É!!!!!!

E quando a gente não tem essa tal de motivação, como faz? Eu entendo muito disso porque durante muitos anos eu não tive. E por isso não tenho coragem de dizer que as pessoas que estão no lugar onde eu estava dão desculpas, ou simplesmente não querem mudar. Eu sei que elas querem, assim como eu queria, mas falta um empurrão, alguma coisa que motive a fazer coisas que elas desistiram de fazer, e são coisas difíceis, às vezes sacrificantes. E mudar os hábitos durante muito tempo ou de uma vida toda, não é tarefa fácil – se fosse tava bom!

E pra não dizer que eu não quero enganar ninguém, vou contar alguns desses sacrifícios:

-levar os filhos na festa de aniversário dos coleguinhas e não comer tudo que quer;

-fazer uma sobremesa maravilhosa para a família e escolher não provar;

-continuar fazendo o cardápio normal para a família e comer só a sua dieta;

-ir ao restaurante para não perder a vida social e fazer as escolhas pela qualidade, e não pelo que gostaria de comer;

-ir pra academia se exercitar mesmo com o corpo implorando por um sofá;

-acordar mais cedo e/ou dormir mais tarde para se exercitar;

-aprender a comer de novo;

Tenho pequenas histórias que mostram que tudo isso e mais um pouco aconteceu comigo (e acontece ainda!). E se eu fiz, é porque eu sabia que lá na frente iria valer a pena, e hoje quando olho pra trás tudo isso que eu falei nem foi tão difícil assim. Essa fase de restrições é difícil mas não vai durar a vida toda. Mas eu acho necessário pra que a gente comece logo a sentir a calça folgada e começar a perceber que vale a pena, e assim me motivar ainda mais. E vou ser bem sincera: eu não me achei radical não, já vi gente que entrou na neura de emagrecer e ficou CHATA, e quem conversar com a minha família vai ver que eu não fui dessas.

Mas esse textão todo até agora foi pra dizer que eu pretendo continuar mostrando minha rotina fitness, minha dieta e meus resultados só pra motivar quem está querendo fazer alguma coisa assim, e dizer que não é um bicho de sete cabeças. No começo parece, mas com o tempo você vê que tem forças pra enfrentar tudo. Você acha que não tem? Tem sim, só falta descobrir.

Novidade na área: nutricionista

A novidade que eu não contei até o último post é que agora, desde outubro, eu tenho acompanhamento profissional para a dieta. Desde que eu comecei eu mesma fiz meu cardápio levando um cardápio feito por uma nutricionista do meu plano de saúde, só que este cardápio:

-levava em conta basicamente as calorias;

-era muito complicado para a rotina, cheio de refeições complicadas em horários nada práticos pra mim.

Então eu mesma modifiquei – mas não façam isso em casa! kkkkkk

Agora a Paula Rennó (@nutripaulabr), nutricionista do Studio Icaraí (@studioicarai) está me acompanhando e fez um cardápio que eu considero perfeito pra mim! Olha só:

  • com o passar do tempo eu me acostumei a comer menos. Esse negócio de comer a cada 3 horas, que eu ouvi minha vida toda que era o certo, já estava me atrapalhando porque nem sempre eu estava com fome ou vontade de comer com esse intervalo pequeno. Com a Paula eu aprendi que não existe uma regra que vale para 100% das pessoas do mundo! Se dar um intervalo maior me faz bem, então a regra de comer a cada 3h não vale pra mim, embora seja muito boa para muitas pessoas. Mas cada caso é um caso!
  • Eu me acostumei a acordar (eu acordo cedo, às 6-6:30), beber água e tomar café mais tarde, por volta de 9h da manhã. Assim eu elimino o tal lanchinho da manhã e me sinto super bem até a hora do almoço.
  • Ela pegou essa minha rotina e encaixou os alimentos ideais para cada horário!
  • Ela tirou o pão integral que eu comia pela manhã e me sugeriu a ideia de comer um ovo mexido no café da manhã. Nunca tinha comido ovo de manhã, mas gostei da ideia! Pequenas alterações como essa fizeram muita diferença pois me deu mais saciedade, e ainda deixou o carboidrato para antes da academia, que é mais adequado pra mim.
  • A Paula também me sugeriu algumas trocas legais, como por exemplo o leite vegetal feito por mim, em vez de comprar aquele leite de soja de caixinha. GENTEEEEEE, já viram a quantidade de açúcar que tem naquilo???
  • Outra dica:  quanto menos ingredientes tiver no rótulo, melhor. Por ex: o iogurte natural da Nestlé e da Batavo  tem apenas 2 ingredientes: o leite e o fermento. Os outros tem uma lista de aditivos!
  • Também sobre rótulos: resolvi trocar meu pão integral. Eu sempre comprei esses de supermercado, e até olhava o rótulo mas levava em conta principalmente o sódio (tem pão que tem 73mg de sódio contra 180mg em 2 fatias!) – só que uma coisa começou a me incomodar: o pão não estraga. Outro dia eu viajei e esqueci de deixar o pão na geladeira, ele ficou esquecido mais de 10 dias no armário…e não estragou! Como assim? O pão de forma comum estraga, por que o pão integral não estragou? Resolvi comprar aquele pão integral mais carinho, mas que não tem conservante. Ele fica no congelador eu e eu descongelo à medida que for usando.

Pequenas grandes coisas que no final estão ajudando bastante!

 

 

Resultado com a nutricionista

Até consultar com a Dra. Paula, eu havia perdido 10kg, e o peso tinha estacionado. Depois da 1ª consulta, em 11 dias eu perdi mais 1kg 😉 Mas peso não é tudo ( isso eu tenho aprendido, porque sempre valorizei muito a balança): as medidas diminuíram um pouco mais e o percentual de gordura abaixou, enquanto o de massa magra aumentou. Vou mostrar números no post de resultados após essa sexta feira, quando tenho outra consulta, combinado?

Desafio Fitness no instagram da Juju Norremose

Resolvi fazer o desafio proposto pela Juju Norremose para turbinar minha rotina fitness que estava muito sem vergonha, só fazendo atividade física “quando dava”. E esse “quando dava” estava cada vez mais escasso! Essa acomodação estava me incomodando, então achei que nada melhor do que um desafio fitness com prêmio de 2 diárias no Copacabana Palace para me ajudar a sair do lugar, hahahaha  


O desafio é o seguinte: 30 minutos por dia de atividade física que devem ser mostrados no instagram com a #desafio30x30JujuNorremose – do dia 21/11 a 20/12, quem quiser me acompanhar me siga por lá, e eu mostro as atividades no stories também!

Espero voltar em breve com mais notícias boas, mas por enquanto é isso! Me contem, alguém está passando por uma dessas fases que eu contei no post? Eu espero de coração que assim como as minhas resenhas de produtos, a minha experiência possa incentivar vocês a se cuidar também.

Beijos!

 

 

Rotina Fitness: eliminei 8Kgs

Até agora eliminei 8kgs, tá na hora de fazer um balanço!

Quando comecei a mostrar minha rotina de alimentação e exercícios (mais o segundo do que o primeiro!) aqui no blog e no instagram eu queria realmente que desse certo e fosse pra vida toda. E até agora está sendo, continuo com muito pique! Quando os primeiros resultados, tímidos, começam a aparecer, vai dando mais motivação, e isso tende a melhorar com a continuidade. Como eu já disse antes: o difícil é começar.

No último post: mostrei a diminuição das medidas

Gravei este vídeo pra falar um pouco do que eu quero fazer a partir de agora. Vou continuar com a rotina de vida saudável, me preocupando com a alimentação e a atividade física, e a ideia é inspirar vocês:

  • Não é pra dar receita de batata doce com frango (nada contra, mas não é)
  • Não é pra indicar suplementos
  • Não é pra chegar no “peso ideal”
  • Não é pra caber no manequim 38
  • Não é pra se matar na academia
  • Não é pra ensinar a ter barriga tanquinho
  • Não é pra mostrar farinha seca-barriga
  • Não é pra fazer milagre


Emagreci 8kgs - antes e depois

É o que então?

  • Se você trabalha, cuida de casa, dos filhos, e acha que cuidar de você mesma dá muito trabalho;
  • Se o corpo dói só de pensar em levantar um músculo;
  • Se você acha que o seu tempo livre é mais bem empregado na cama do que numa caminhada de manhã;
  • Se você acha que já faz sacrifícios demais para ainda ter que “passar fome”;
  • Se você não faz questão nenhuma de ter o corpo sarado da Pugliesi, mas só queria não se sentir muito inchada;
  • Se você não tem dinheiro sobrando para tratamentos estéticos, academia, personal;
  • Se você quer fazer alguma coisa pra sair do zero mas não sabe por onde começar;

 

ENTÃO EU TE ENTENDO. Tudo isso que eu escrevi, eu pensava. Eu entendo perfeitamente quem está no momento em que eu estava, e falando a verdade eu estava até bem. Não me via nem me sentia deformada, mas se eu dissesse que estava 100% satisfeita estaria mentindo. Não me achava feia, eu sempre me cuidei bastante (e o blog me ajudou muito nisso), nunca fui desleixada e não cheguei a ficar deprimida (mas muita gente chega, e isso é sério), mas não achava hora pra começar a fazer alguma coisa pra sair disso. Um dia eu quis, e comecei.
Sair do zero é o mais difícil, persistir também. Mas basta ver um quilinho a menos, ou um centímetro a menos, uma roupa um pouco folgada, um elogio de alguém que percebeu seu esforço: a disposição aumenta.

Não pretendo virar coach, nem tenho habilitação pra isso. Mas como eu mostro aqui vários hábitos, como o de cuidar da minha pele, do cabelo, das unhas, e muitas de vocês se inspiram para se cuidar também, por que não cuidar do corpo e da saúde? Pequenas mudanças, pequenas atitudes podem fazer efeitos animadores, e ser um começo de uma transformação maior. Eu considero que ainda estou no começo, e já vejo muita mudança em mim! Quem quiser vir comigo pode me acompanhar 😉

 

Rotina Fitness – resultados e notícias!

Segunda avaliação física – resultados dos 3 primeiros meses da rotina fitness na Corpo Capacitação Fìsica

Estou bastante atrasada para mostrar os resultados da segunda avaliação física que fiz na Corpo Capacitação Física com o personal Filipe Cavalieri. Fiz a avaliação física na 6ª feira, dia 20/01 e no sábado viajei para BH, depois para Arraial, e só voltei esta semana – alguém me acompanhou no Insta? Está tudo lá: @luvilelapaes

Avaliação Física

Como eu estava contando nos outros posts da rotina fitness, eu estava muito preocupada com o peso. Eu já sabia que não devia me preocupar com isso, pois estava ganhando massa magra e perdendo gordura, ok, mas uma pessoa que só olhou para a balança a vida inteira não se acostuma com isso de uma hora para a outra, kkkkkkk Por isso a avaliação física foi importante pra mim, pois mostra a evolução que vai além do peso: medidas, percentual de gordura e outras capacidades que foram melhoradas com os treinos. No final desses 3 primeiros meses eu perdi 4 Kg, mas realmente foi o menos significativo. A circunferência abdominal foi o que me deixou mais satisfeita: de 93.5 para 86cm. A gordura na região do abdome é a mais relacionada ao risco de doenças cardiovasculares, por ser uma gordura visceral, diferente daquela gordurinha localizada no bumbum ou na coxa ela tem impacto mais forte sobre a saúde. Perder essa gordura traz muito mais do que benefícios estéticos. Segundo estudiosos da área, os homens devem ter uma circunferência abdominal de até 90cm, e as mulheres, 80cm.

Rotina Fitness avaliação física - primeiros resultados

Alimentação

Essa é a parte que pega sempre, né? A tal da alimentação. O meu problema não é ter alimentação saudável, a minha já é. O problema é desassociar os meus momentos de lazer e relax com a família da tal da comida. Eu já disse aqui outras vezes: sempre que estou feliz, engordo, hahahahaha! A comida faz parte da comemoração, do jantar romântico, das conversas em família, das férias, enfim, não é fácil ficar longe dela. Os resultados só não foram melhores porque eu ainda não estou comendo direito OU posso estar com algum problema, por isso mesmo a primeira resolução depois da volta das férias é consultar um endocrinologista e fazer uns exames (não faço há tempos), e consultar a nutricionista novamente. Agora é hora de adaptar a dieta.

Exercícios x Lesão

O desafio agora será maior: desde a metade do mês de janeiro comecei a sentir uma dor no pé que não está me deixando correr. Apliquei gelo durante o tempo das férias e aproveitei que estava em BH para nadar, mas agora que voltei pra casa preciso resolver isso e ver como vou adaptar meus exercícios enquanto trato desse problema. Estou muito triste, muito triste mesmo com isso… Estou sentindo que estou condicionada fisicamente, doida pra sair correndo, mas mancando não dá :(

Aulão da Corpo Capacitação Física

Durante esse tempo eu fui em duas edições do aulão da Corpo, um evento que eles realizam de vez em quando para mostrar para o público as atividades que são realizadas na academia, conhecer os professores e animar a se mexer um pouco. Dia 11/02 tem mais:  

 

Quem é de Niterói e região tá convidado, é aberto ao público!

Corpo Capacitação Física

Gavião Peixoto, 220/102. ☎️3476-6557/ 99711-9786 (WTS)

www.facebook.com/corpo.capacitacao.fisica
 

 

Ballet Fitness na Bodytech!

Confira como foi o aulão na BodyTech by Mood Fitness e Nathy Turra

Fui à Bodytech em Icaraí a convite da amiga Nathy Turra, blogger parceira da academia aqui em Niterói. Sou APAIXONADA por essa academia – lembra quando mostrei aqui no blog a inauguração da Bodytech em Niterói? Naquela época eu ganhei um voucher e frequentei a academia por 1 mês, a mais TOP que eu já fui, sem dúvida! Fizemos  uma aula especial de Ballet Fitness com a professora e bailarina Márcia Amorim, e olha…gamei nessa modalidade!

Ballet Fitness

Vou falar um pouco sobre o Ballet Fitness pra quem não conhece ainda. Eu acompanho algumas publicações fitness por aí (revista Boa Forma, Corpo a Corpo) e já tenho visto muito sobre ele, e acompanho o perfil da Betina Dantas, criadora do método, no Instagram (@balletfitness). Através das publicações já tinha noção de que os exercícios são bem fortes, mas ao experimentar a aula realmente deu pra ver como eles são eficientes – e olha que a Márcia pegou MUITO LEVE com a galera, kkkkk

A aula tem movimentos do Ballet Clássico (o que não significa que você precisa ser bailarina para fazer a aula, sou a maior prova disso) misturadas aos movimentos de exercícios de academia como agachamentos, abdominais, etc, em séries de repetições para que os músculos sejam trabalhados tanto com série de repetições como em isometria (aqueles em que você fica parado numa posição e 30 segundos parecem uma eternidade!). Você não precisa de sapatilha para fazer a aula, pode fazer de meia (a maioria dos movimentos) ou até descalça, também não precisa de roupa de bailarina, pode fazer com sua roupa de academia mesmo.

O gasto calórico é bem alto, todos os músculos são trabalhados em uma boa aula e você ainda melhora sua postura e flexibilidade. Uma aula bem completa mesmo!

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

O grupo de blogueiras animadíssimas:

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

Depois do aulão fomos super bem recebidas na Mood Fitness, loja fitness do Central Prime Icaraí, bem ao lado da Body Tech. Quem me acompanha no snap sabe da minha paixão por essas roupas de academia, imaginem como pirei nessa loja! Teve festinha, teve docinhos e salgadinhos, mas tudo FIT!

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

DESTAQUE especial para as comidinhas do Ragam Restaurante – que brownie e que docinho, gente!!! (a pessoa fazendo post fitness e dando destaque pros docinhos, vai vendo)

Ballet Fitness na Bodytech

O aulão de Ballet Fitness da Nathy Turra teve o apoio das marcas:

Ballet Fitness na Bodytech

Bodytech – Mood Fitness – Dermage  – Ragam Restaurante  – Ginger Temperos – Probiotica

 

 

 

Onde comprar moda fitness – Specialità Fitness

A Specialità abriu uma nova loja virtual de moda fitness, conheça!

Hoje quero apresentar a mais nova loja virtual de moda fitness – nova loja, velha conhecida – a Specialità Fitness! Quem acompanha o blog já deve ter reconhecido o nome, pois a Specialità Lingerie é uma loja parceira do blog há bastante tempo. Comentei aqui ano passado que a loja havia começado a vender moda fitness, mas o sucesso foi tanto que agora as lojas são separadas para ter um conteúdo exclusivo. E o mais legal de tudo é que não é “só” roupa, mas também um conteúdo que abrange tudo sobre o mundo fitness. Legal esse conceito, né?

O layout da lojaOnde comprar moda fitness - Specialità Fitness

 

O layout de uma loja é o primeiro contato que temos, mas é só a ponta do iceberg. Como a primeira impressão é a que fica, é legal que seja bonito, que mostre o estilo e a cara da loja. E quando vemos alguma coisa assim, bem trabalhada, já dá pra saber o quanto a loja investe e se preocupa em como vai aparecer para o seu cliente. Mas, como eu falei, esse é só o começo, o básico. Eu achei o layout da Specialità Fitness super diferente de tudo o que eu conhecia, me impressionou bastante. Vou mostrar o resto e vocês vão entender melhor:

Onde comprar moda fitness - Specialità Fitness

Uma das propostas mais legais da loja é a interação com o cliente. Por isso, eles tem uma # no Instagram (#SOUSPECIALITA) para as pessoas colocarem nas fotos e poderem aparecer no site da loja.

Quem gosta do mundo fitness, se interessa por atividade física, alimentação saudável, tudo relacionado ao mundo fitness, pode postar seus looks, momentos da sua rotina saudável, receitinhas light e interagir com a loja através da hashtag.

Isso porque eles tem a intenção de não só vender as roupas, mas também motivar quem compra essas roupas a aproveitar todas as informações disponíveis da melhor maneira para alcançar seus objetivos. E uma outra maneira que eles encontraram foi o conteúdo, como vou mostrar a seguir.

O blog fitness da Specialità

Onde comprar moda fitness - Specialità Fitness

Como blogueira que valoriza o conteúdo preciso destacar o blog fitness da Specialità. Na página principal da loja, eles se preocuparam não só em colocar a vitrine com as roupas de academia mas também um conteúdo que fala de alimentação, dá informação sobre as marcas, fala sobre saúde, dicas de como usar as peças, etc. Não é interessante?

Ir além de vender as roupas, achei isso muito legal.

Para quem quiser conhecer, o convite está feito. Vale a pena conhecer as leggings, top fitness, camisetas, regatas, vestidos (achei muito fofos, será que eu uso?), mas hoje eu quis falar mais sobre a loja e sua proposta do que especificamente sobre as roupas. Eu já publiquei fotos minhas usando algumas peças no meu instagram (@luvilelapaes) e depois mostro mais aqui também. Hoje já estão sendo vendidas marcas como Caju Brasil, Vestem, Oxyfit, Live, SuperHot, e vem mais coisa por aí.

Não mora no Brasil? Tem a loja fitness internacional

 

Para esclarecimento aos meus leitores, o blog que já era parceiro da loja Specialità Lingerie, continua parceiro da Specialità Fitness. O blog não é obrigado a postar nenhum conteúdo oferecido pela empresa, tudo o que for publicado aqui relacionado a ela (ou qualquer outra parceria, a não ser que seja sinalizado) é sempre produzido por mim, de maneira espontânea. Quando recebo produtos das empresas, posso publicar ou não o que recebo, e tenho liberdade de dar minha opinião, seja ela qual for. Compras geradas através dos links podem gerar comissões a blogueira.

 

Moda Fitness da Specialità!

Conheça a moda fitness disponível na Specialità

A Specialità Lingerie, parceira do blog, agora está com uma seleção linda de roupas de academia. Recebi algumas peças há algum tempo e tenho mostrado no Instagram, e estava devendo um post pra contar mais detalhes pra vocês, principalmente agora que conheci as roupas e já usei, lavei, usei de novo, lavei de novo, UFA! Agora sim eu posso falar da qualidade e da lindeza da moda fitness que está disponível na loja!

Vestem Fitness

Moda Fitness Specialità - Vestem Fitness

Recebi 3 peças da Vestem, uma marca que eu só conhecia porque eu sigo a Kelly Key no Instagram (hehehe, gosto demais dela, gente, adorei essa passagem para o mundo fitness). Este top com recortes e tule (o primeiro da esquerda) é simplesmente DESLUMBRANTE! E agora, antes de fazer este post acabei de ver que agora tem um igual só que com estampa de onça, ou seja, minha cara.

A Regata Fitness Básica de tela é uma peça chave, fiquei impressionada demais com o conforto. Nunca tive camiseta específica pra malhar, sou dessas que uso qualquer camiseta, mas essa é de um tecido diferente: é um tipo de microfibra, elástica, com furinhos (telada) e não esquenta! Pode fazer exercício ao ar livre tranquila que ela oferece um conforto térmico, achei incrível! Agora que eu descobri essas diferenças das roupas de academia, específicas para a prática de exercícios, não vou querer saber de outra coisa. Os modelos são ótimos! Já lavei, secou super rápido, e a regata continua NOVA.

O Top Fitness com tiras é super coringa: posso usar no lugar do sutiã como se fosse um Strappy Bra. Ou seja, peça 2 em 1: para a academia e pro dia a dia também! Difícil esconder minha empolgação, não é?

Fiquei apaixonada pelos modelos que eu conheci e ainda curiosei com vários outras roupas da Vestem que estão à venda no site. Anotem essa marca: VESTEM!

Legging Fitness

Outra peça de roupa de academia que eu sempre tive, mas sempre igual, a mais básica de todas: a legging preta. Eu tenho 1 azul marinho e 1 cinza, o resto é tudo preta e lisa, sem detalhe nenhum!!! Quem mais?

Agora, sinceramente, estou quedada a mudar depois que vi que existem tantas outras opções. E mesmo que você continue sendo básica, ainda tem a opção de continuar usando legging preta, só que com recortes, mistura de tecidos, alguma estampa, enfim, achei o máximo. Dá uma olhada:

Moda Fitness - Legging jeans e legging estampada

 

Estou apaixonada por essas duas leggings! Olha esse legging jeans da Live, que sucesso! E a estampa colorida desta outra legging, também da Live? Se você der uma olhada na seção de leggings vai encontrar uma mais linda que a outra, e não deixe de ver as leggings com recortes e transparências nas pernas. Nem vou ficar colocando mais foto senão este post não acaba mais.

Top Fitness

Além dos dois modelos da Vestem que eu ganhei estou precisando comprar mais alguns, e já andei selecionando. Sabe aquele carrinho imaginário que a gente faz quando está pesquisando alguma coisa, pra ver quanto vai gastar? kkkkk Estou pensando nas duas coisas: quero top fitness para corrida, pois preciso MESMO de sustentação, e também quero algum Top que possa substituir o sutiã quando não vou malhar mas quero usar uma camiseta decotada, aí fica parecendo que estou de Strappy! Uma ótima compra, não é?

Moda Fitness - Top Fitness

 

Achei o máximo essa transparência do Top Fitness da SuperHot. Usaria na boa! E essas tiras do top da Oxyfit também, por baixo de regata transparente vai ficar super legal – se bem que sou dessas que uso Top sem camiseta também, principalmente quando vou correr na praia, acho que tem tudo a ver com o ambiente e não me sinto destacada, afinal em praia você usa biqúíni, porque não ficar de top pra correr?

Regata Fitness

Agora, a revolução do meu guarda roupa: quero ter essas regatas fitness só pra malhar. Chega de usar a mesma camiseta ou regata que eu uso com calça jeans, quero um estilo mais esportivo! Depois de saber que existem essas regatas como eu vou usar as outras? (até camiseta de banco eu uso, gente, kkkkkkk)

 

Moda Fitness - Regata

 

Esta regata Fitness é da Vestem e tem um detalhe bordado (aliás, a calça com recortes a laser não aparece direito na foto mas é super interessante também, olha lá!) e a regata com estampa de palmeira (ou coqueiro?)  achei super diferente. Mesmo sendo estampada achei que é básica também, imaginei várias combinações. Ela é da Caju Brasil.

Viram que só neste post eu mostrei peças da Vestem, Caju Brasil, Oxyfit, SuperHot e Live? Todas essas marcas são marcas TOP de moda fitness, e falando sinceramente pra vocês: eu não conhecia! Quando fui pesquisar o Instagram e o Facebook das marcas fiquei impressionada com o alcance que elas tem neste meio. São marcas internacionais, com lojas lá fora, reconhecidas no mundo todo como marcas esportivas de alta qualidade. E as roupas de academia são um sucesso, super famosas e pelo que eu já vi até agora, entendi os motivos. Se você, como eu, está acostumada com roupas de academia mais básicas, baratinhas, vai entender a diferença quando começar a usar uma peça diferenciada…

Agora estou usando muita legging, top e camiseta na minha nova rotina de exercícios, por isso vou precisar de comprar algumas coisas, espero mostrar aqui o que eu for comprando, pois vocês podem aproveitar as dicas também.

*Ah, tem uns vestidos fitness que eu achei super diferentes do meu mundo, mas como sempre achei lindos aqueles vestidos que as tenistas usam estou namorando uns…até queria fazer um post depois. Será que eu encaro?

Não mora no Brasil? Tem a loja fitness internacional: specialitafitness.com

LEMBRANDO: o post foi publicado gratuitamente, as peças foram enviadas pela assessoria da Specialità. Quando uma compra é feita através dos links do blog, geram uma comissão para mim. O conteúdo do post é livre, sem interferência da loja, e eu exponho minha opinião sobre os produtos.

 

 

 

Evento: CliniHair e Bodytech

A CliniHair agora irá fornecer seus produtos para os alunos da rede de academias Bodytech

Semana passada fui convidada para a inauguração da Bodytech em Icaraí, aqui em Niterói. Primeira vez que consigo ir a um evento desde que me mudei, porque agora não é tão fácil sair sozinha à noite. Mas ainda bem que eu fui, conheci gente nova, joguei conversa fora e claro, conheci a Bodytech, a academia mais linda que eu já vi!

Bodytech Icaraí CliniHair

Gente, a academia é maravilhosa, vocês não tem noção! Até eu que sou mega preguiçosa fiquei com vontade de malhar lá, 😀 😀

É super moderna, muito espaçosa e cheia de opções. Estava muito cheio e eu acabei não tirando as fotos que gostaria, mas não vai faltar oportunidade: a CliniHair me presenteou com 1 mês de academia (obaaaaaa!!!) e eu vou poder contar mais detalhes pra vocês. Quem acompanha o blog está sabendo da minha saga (não viu? Sobre peso, corpo, emagrecimento Parte 1 e Sobre peso, corpo, emagrecimento – Parte 2), então já viu que vou aproveitar essa oportunidade para dar um empurrão nos meus objetivos, claro!!!

 

Bodytech Icaraí CliniHair

Eu no meio das bloggers de Niterói. Ali do meu ladinho a Ana Farias, do Trendy Twins, meio escondida!

Aliás, o post é pra contar da parceria da CliniHair com a Bodytech: os alunos das unidades da academia poderão contar com os produtos da marca de tratamento profissional CliniHair nos vestiários, ou seja, não precisa levar shampoo e condicionador pra academia. A linha tem 5 versões: Reconstrução Absoluta, Nutrição Intensiva, Controle de Queda, Pró-Restauração e Liso Expert e cada versão tem a linha completa, com shampoo, condicionador, creme de hidratação, creme finalizador leave-in, creme para pentear e restaurador de pontas. Trouxe um kit pra casa com a linha Nutrição Intensiva, depois mostro pra vocês!

Bodytech Icaraí CliniHair

Aproveitei para “desvirtualizar uma amizade que fiz há muito tempo pelo blog (Oi Carol!!!!!) e fizemos umas fotinha na cabine que a CliniHair disponibilizou. E ainda conheci a Ana Farias (sempre tive o Trendy Twins no blogroll do Mulher Sem Photoshop, adoro!), e até então nós só tínhamos algum contato pelo Facebook. O saldo da noite foi beeeeem positivo! 😀

Fica combinado assim então, esta semana começo a malhar (que Deus me ajude, hehehe) e depois conto pra vocês como está sendo a experiência. E os produtos da CliniHair também estão na agenda do blog, vai ter resenha já, já!

 

 

 

 

Quer queimar até mil calorias se divertindo? Zumba!


Zumba Fitness é uma atividade física contagiante, com jeito de festa latina. Isso porque os exercícios de ginástica são feitos em meio a batida de salsa e merengue. Posso garantir pra vocês: dá sensação de estar dentro de uma balada! As aulas duram em média uma hora, e, em torno de três meses de prática você já percebe a tonificação dos músculos, principalmente no quadril e no glúteo. Quer mais? É possível perder de 500 a 1000 calorias em uma hora de aula, tudo vai depender da intensidade do seu treino. 
A Zumba vem conquistando o coração dos brasileiros, em especial da ala feminina, que lota as academias do país para garantir seu lugar na aula. Até as celebridades já aderiram a moda: Cláudia Leitte ganhou o título de embaixadora da Zumba no Brasil. Ela diz por aí que não perde uma aula.
Fabiana Ferreira (29) brasileira que mora nos Estados Unidos, no estado de Connecticut, é professora de Zumba. Ela disse que adorou saber que a modalidade está fazendo sucesso também no Brasil. Em 2009 ela fez a primeira aula e foi amor à primeira vista. Logo se especializou e agora é professora em uma academia. “A aula faz muito sucesso porque além da pessoa se exercitar e trabalhar o corpo, ela se diverte o tempo todo. Na Zumba você trabalha também a mente, durante a aula você não pensa em problemas, não se estressa e não se preocupa, a sua única obrigação naquele momento é dançar e se divertir. As pessoas sorriem do inicio ao fim, é uma delicia!”, declarou a professora. Vem pra cá dançar conosco Fabi! :) 


Adeus sedentarismo

Se você é o tipo de pessoa que acha chato fazer exercícios, a Zumba Fitness pode ser uma ótima opção para deixar o sedentarismo de lado. Segundo o site iQuilibrio, “sedentarismo é o gasto insuficiente de calorias por semana pela falta de atividade física e não está ligado a falta de práticas esportivas.”
No iQuilíbrio eles também explicam que “os sintomas que podem se desenvolver em quem leva uma vida sedentária estão ligados ao aumento das chances de desenvolver doenças cardiovasculares, problemas respiratórios, musculares e ósseos.” Isso sem contar que fazer exercícios físicos regularmente aumenta a produção de endorfina e serotonia no corpo, ligados à sensação de prazer e que auxiliam na prevenção e tratamento da depressão e controle da ansiedade.
Agora sem desculpas, com tantas vantagens adquiridas com a prática de exercício físico o negócio é colocar animação no corpinho e  se entregar ao ritmo da Zumba! Eu já fiz e garanto: a aula é sensacional e te deixa revigorada.

Como surgiu

A modalidade nasceu por acaso na cidade de Cali, na Colômbia, quando o coreógrafo e instrutor de aeróbica, Alberto Perez, ao iniciar sua aula percebeu que havia esquecido as músicas. Para resolver o problema, o professor resolveu usar algumas fitas de música que tinha em sua mochila, com misturas de suas canções favoritas – salsa latina tradicional e merengue. Os ritmos diferentes encantaram os alunos. Mais tarde então, ele levou o conceito para outras academias e com seus parceiros comerciais eles criaram a Zumba Fitness.   

Aqua Zumba

A mistura de danças também pode ser praticada dentro da água. É a mesma animação e energia da aula de zumba, mas, combinada com uma técnica de hidroginástica segura e desafiadora de condicionamento cardiovascular e tonificação do corpo. É indicado para pessoas que não podem fazer atividades com impacto. 



Zumba Gold

É a Zumba da melhor idade. A música é um pouco mais lenta, tipo bossa nova, mas a coreografia segue a linha da Zumba tradicional, evitando assim hipertensões. 


Zumba Kids

Aqui a aula é para a criançada, por isso as coreografias são mais simples e as músicas mais atuais e POP.

Zumba em casa
Não está conseguindo achar uma academia que tenha aula de Zumba? Relaxa! A dica é comprar DVDs ou jogos de vídeo game (disponível para Wii, Xbox e PS3) e praticar a modalidade na sua própria casa. Não vai ser a mesma coisa que fazer na academia, com a animação de toda classe, mas já ajuda muito.



Pode usar maquiagem na academia?

Já falei minha opinião aqui no blog sobre uso de maquiagem na praia, e agora queria dar um pitaco sobre maquiagem na academia, pode?

É que andei vendo vários posts de blog, matérias de revistas de circulação nacional, portais femininos, enfim, tudo que é mídia falando algumas coisas bem perigosas. Mesmo não sendo uma dermatologista, quero fazer este post com as informações que sempre ouvi dos dermatologistas que já visitei, principalmente na época em que eu tinha muito problema com acne.

A maioria das reportagens e posts que eu li dizem que pode e dão até dicas de maquiagens para usar na academia, mas eu não concordo com o uso de maquiagem na academia. Sempre ouvi dos meus dermatologistas que a pele precisa respirar quando você faz exercícios físicos, e quanto mais desimpedidas melhor. Imagine que quando você aumenta a temperatura do seu corpo enquanto está fazendo seu exercício, ele começa a acionar seu sistema de arrefecimento, você sua pois o corpo tenta estabilizar sua temperatura, seus poros dilatam, o suor sai. Não significa que usando uma base você irá tampar os poros e você não vai conseguir suar, não é isso, mas concorda comigo que é um momento em que se eles estivessem mais livres seria melhor para a qualidade da sua pele?

Pense comigo em alguns argumentos:

Ah, mas eu sempre uso maquiagem na academia e não acontece nada comigo!

Eu conheço algumas pessoas que comem pra caramba e não engordam (inveja branca nessa hora), mas elas são uma exceção à regra. O normal é que se uma pessoa come muito irá engordar. Se acontece isso com você, considere que você pode ser uma exceção OU irá pagar a conta mais tarde.

Sim, pois mesmo a pessoa que come e não engorda pode ter um colesterol alto, por exemplo, e isso é um sinal que fica escondido até ela ter um piripaque. No caso, você pode pagar a conta depois de um tempo: envelhecimento precoce, por exemplo, surgimento de pontinhos pretos, acne, etc.

– Mas eu sou vaidosa, quero ficar bonita na academia.

Se você é vaidosa ótimo, já está indo à academia e cuidando do seu corpo, o que é um bom sinal, e além disso ainda está cuidando da saúde, o que é melhor ainda. Pense nisso! E tem mais: passe um batom, no máximo um rímel, esteja com a sobrancelha feita e a depilação em dia, coloque um brinco discreto e pequeno, vá com o cabelo cuidado e bem preso, use um bom desodorante – porque mesmo com a maquiagem mais perfeita não dá pra feder na academia, kkkkkkkkkk – e eu tenho certeza de que todo mundo que olhar pra você mesmo de longe irá perceber que você é vaidosa!

-Eu quero chamar a atenção do gatinho que frequenta a academia junto comigo.

Vou passar uma informação de quem sempre conversou muito com homens: engano seu pensar que homem gosta de perua de academia, viu? E mulher com make over na academia fica com cara de perua, sinto muito, porque não é um lugar apropriado, por mais que algumas mulheres queiram. Chama a atenção, claro, mas geralmente no mau sentido. Pode olhar o IG de marombeira famosa: geralmente quem comenta “liiiiinda! Diva! Musa! são outras mulheres (peruas também, kkkkkk!) e é raro um homem gostar. A não ser os que fazem parte da tribo. Aí é aquela história: tem gosto pra tudo.

É a minha opinião, viu gente? Lê quem quer, ninguém é obrigado a concordar, é um ponto de vista. E pra quem discorda, tem outro ponto de vista e quiser comentar, fique à vontade, mas como diz minha amiga Van: se joga com classe, por favor.

Academia de graça!

Aqui em BH eu tenho visto algumas academias populares, que são vários aparelhos disponibilizados pela prefeitura em praças públicas para que a população utilize para fazer exercícios.

Essa é na praça próxima a Igreja da Pampulha, aqui em BH. Todo dia que eu caminho em passo aqui por volta de 7:30 da manhã e está lotada, todo mundo está aproveitando bastante e o mais importante de tudo: estão conservando também.

Claro que eu acho essa iniciativa muito legal, só tem uma coisa que eu fiquei pensando e resolvi colocar neste post: será que todo mundo que usa sabe o que está fazendo?
Outro dia ouvi uma entrevista do Márcio Atalla na CBN e ele estava dando alguns toques a respeito disso. A pessoa precisa de alguma orientação para usar corretamente os aparelhos, ou corre o risco de se machucar. Sem falar que cada um precisa saber qual o tempo e intensidade que deve aplicar em cada exercício…

Por isso, eu acho que se você tem a oportunidade de usar esses aparelhos, faça isso sim, aproveite, mas tente levar alguém que possa te ajudar, pelo menos na 1ª vez. De preferência, profissional, mesmo que isso possa parecer difícil, mas mesmo assim acho mais fácil do que enfrentar uma lesão depois.

Encontrei no YT esse vídeo que dá algumas dicas de utilização, vale a pena assistir!

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