Rotina Fitness – resultados e notícias!

Segunda avaliação física – resultados dos 3 primeiros meses da rotina fitness na Corpo Capacitação Fìsica

Estou bastante atrasada para mostrar os resultados da segunda avaliação física que fiz na Corpo Capacitação Física com o personal Filipe Cavalieri. Fiz a avaliação física na 6ª feira, dia 20/01 e no sábado viajei para BH, depois para Arraial, e só voltei esta semana – alguém me acompanhou no Insta? Está tudo lá: @luvilelapaes

Avaliação Física

Como eu estava contando nos outros posts da rotina fitness, eu estava muito preocupada com o peso. Eu já sabia que não devia me preocupar com isso, pois estava ganhando massa magra e perdendo gordura, ok, mas uma pessoa que só olhou para a balança a vida inteira não se acostuma com isso de uma hora para a outra, kkkkkkk Por isso a avaliação física foi importante pra mim, pois mostra a evolução que vai além do peso: medidas, percentual de gordura e outras capacidades que foram melhoradas com os treinos. No final desses 3 primeiros meses eu perdi 4 Kg, mas realmente foi o menos significativo. A circunferência abdominal foi o que me deixou mais satisfeita: de 93.5 para 86cm. A gordura na região do abdome é a mais relacionada ao risco de doenças cardiovasculares, por ser uma gordura visceral, diferente daquela gordurinha localizada no bumbum ou na coxa ela tem impacto mais forte sobre a saúde. Perder essa gordura traz muito mais do que benefícios estéticos. Segundo estudiosos da área, os homens devem ter uma circunferência abdominal de até 90cm, e as mulheres, 80cm.

Rotina Fitness avaliação física - primeiros resultados

Alimentação

Essa é a parte que pega sempre, né? A tal da alimentação. O meu problema não é ter alimentação saudável, a minha já é. O problema é desassociar os meus momentos de lazer e relax com a família da tal da comida. Eu já disse aqui outras vezes: sempre que estou feliz, engordo, hahahahaha! A comida faz parte da comemoração, do jantar romântico, das conversas em família, das férias, enfim, não é fácil ficar longe dela. Os resultados só não foram melhores porque eu ainda não estou comendo direito OU posso estar com algum problema, por isso mesmo a primeira resolução depois da volta das férias é consultar um endocrinologista e fazer uns exames (não faço há tempos), e consultar a nutricionista novamente. Agora é hora de adaptar a dieta.

Exercícios x Lesão

O desafio agora será maior: desde a metade do mês de janeiro comecei a sentir uma dor no pé que não está me deixando correr. Apliquei gelo durante o tempo das férias e aproveitei que estava em BH para nadar, mas agora que voltei pra casa preciso resolver isso e ver como vou adaptar meus exercícios enquanto trato desse problema. Estou muito triste, muito triste mesmo com isso… Estou sentindo que estou condicionada fisicamente, doida pra sair correndo, mas mancando não dá :(

Aulão da Corpo Capacitação Física

Durante esse tempo eu fui em duas edições do aulão da Corpo, um evento que eles realizam de vez em quando para mostrar para o público as atividades que são realizadas na academia, conhecer os professores e animar a se mexer um pouco. Dia 11/02 tem mais:  

 

Quem é de Niterói e região tá convidado, é aberto ao público!

Corpo Capacitação Física

Gavião Peixoto, 220/102. ☎️3476-6557/ 99711-9786 (WTS)

www.facebook.com/corpo.capacitacao.fisica
 

 

Go Nutri – polivitamínico A/Z

Usando Go Nutri como suplemento, vejam o que estou achando!

Go Nutri é o suplemento vitamínico da vez, e quero contar porque escolhi este tipo de suplemento dessa vez. Quem me acompanha sabe que diversas vezes eu escolho algum suplemento para usar, e por motivos diferentes: já tomei nutricosméticos que ajudam a fortalecer unhas e cabelos, outros para complementar os cuidados com a pele, outros para suprir alguma falta na alimentação mesmo (indicados por médicos, inclusive). Eu sei que o uso de suplementos ainda é uma coisa polêmica, tem os profissionais que recomendam e outros que acham que é jogar dinheiro fora, e pela minha experiência eu concordo com os dois lados, pois já percebi coisas boas quando usei alguns, e também já achei que outros não adiantaram nada. No caso do Go Nutri, eu estou usando em uma época bem importante da minha vida e acho que ele está ajudando sim.

Go Nutri Polivitamínico A/Z

Ele vem nessa embalagem plástica com 30 cápsulas, a recomendação é tomar 1 por dia. É da Equaliv, e o meu veio da Drogarias Tamoio.

Quem me acompanha sabe que eu estou treinando bastante, cerca de 4x por semana, às vezes até mais se for contar as corridas na praia no final de semana. Não estou fazendo dieta controlada, mas estou fechando a boca. Em outras vezes, isso tinha um consequencia certa: minha imunidade ia por água abaixo… era eu começar a combinar dieta e exercício que vinha logo um resfriado ou o meu terror desde a infância, a dor de garganta. Em uma vez tive que ir a um médico e comentei com ele que estava com a rotina de exercícios e dieta e ele me alertou que eu teria que prestar atenção nisso pois meu corpo precisaria de um reforço de nutrientes. Eu sei que com uma dieta balanceada a gente consegue boa parte desses nutrientes, mas sinceramente, no dia a dia é muito difícil conseguir 100% do que a gente precisa. Eu contei outro dia aqui que não vi efeito em um suplemento porque ele tinha pouco a oferecer, e que aquela quantidade de 3 ou 4 nutrientes era fácil conseguir com comida, mas no caso de polivitamínicos como o Go Nutri é mais complicado (não deve ser impossível, só deve ser mais trabalhoso para preparar os alimentos todos e combiná-los da maneira correta). São 13 vitaminas e 10 minerais, então eu achei que seria uma solução boa pra essa minha fase de adaptação. Já são 3 meses completos de rotina fitness e nenhum probleminha de saúde pra contar história, então já me dou por satisfeita.

Go Nutri Suplemento Polivitamínico de A a Z

Eu não sou nutricionista por isso não posso recomendar suplemento polivitamínico pra ninguém, ok? Se você quiser tomar alguma coisa, sugiro que converse com médico ou nutricionista e pergunte pra ele. Até porque você vai ver que eles podem ter opiniões diferentes, há quem recomenda e há quem dispensa…

Eu continuo usando, de vez em quando eu troco o suplemento, e dependendo da formulação percebo melhora ou não, dependendo do que meu corpo precisa. Só sei que nessa fase eu acho que ajudou muito!

E você, o que pensa sobre o assunto?

 

Rotina Fitness continua!

Notícias fitness!

O blog tá meio devagar, mas a rotina fitness não! Aliás, duas coisas interligadas, pois o tempo que eu usaria para escrever mais posts, gravar vídeos e tirar mais fotos está sendo usado na academia, coisa que eu estava sem coragem de fazer por muitos anos. Se eu me arrependo? Tem hora que sim, mas por outro lado todos nós temos fases, né? Não sou diferente de ninguém, tive a minha época de nem conseguir me imaginar entrando em uma academia e ficar por lá durante uma hora. É que na verdade não é só aquela 1h: tem o tempo de começar a se arrumar e sair, e depois, chegar, tomar um banho e recomeçar a rotina, ou seja, menos de 2h não dá. Por isso outras coisas ficam sem atenção mesmo – lembra do que eu falei no primeiro post? Aqueles que estão com o tanquinho em dia também deixam alguma coisa pra trás, ninguém consegue dar conta de 100% da vida.

Mas como agora eu estou animada e peguei gosto, quero mais é aproveitar pois está me fazendo muito bem. Estou me sentindo mais leve, mais disposta, e o fato de estar conseguindo alcançar pequenas metas está me deixando muito feliz.

E o peso, como vai?

Agora a notícia boa! Se no primeiro mês eu não perdi nada, agora 2kg foram embora. DOIS QUILOS! Que coisa, né? Já estava quase pulando da ponte Rio-Niterói, kkkkkk.  E pensar que esses dois quilos perdidos foram de pura gordura, gente…já pensou?

Ontem tirei fotos em um evento e pela primeira vez não me achei inchada nas fotos de corpo inteiro, que eu gosto de evitar, btw.

 

Rotina Fitness - primeiros resultados

Treinos

Continuo treinando com o personal trainer Filipe Cavalieri (@filipe_cavalieri ) na academia do prédio 2x por semana e na Corpo Capacitação Física – se você é de Niterói tem o link para a página da Corpo aqui no banner ao lado 😉

Só que vocês sabem que eu tenho alguns eventos, e às vezes acontece de não podermos agendar as aulas, então eu malho sozinha mesmo na academia do prédio aos fins de semana, quem me segue no Instagram sempre vê no Stories (segue lá: @luvilelapaes), ou então corro na praia. Neste fim de semana eu tentei correr na parte fofa da areia, descalça mesmo – SOCORRO!!! O QUE É ISSO! Pra vocês verem que ainda não estou nesse nível todo!

Mas pelo menos saí do nível iniciante – acabou o amor nos treinos do Filipe. Agora ele aumentou o número de séries de 2 para 3, aumentou as cargas e também a proporção dos treinos intervalados – antes eu fazia 30′ de estímulo para 30′ de descanso, agora estou na proporção 45′ / 30′. Passei de fase!

 

Se eu já tinha achado bom sair do zero, imagine passar de fase. Continuo me policiando na alimentação, mas sem seguir dieta, sem nutricionista. Aliás, seria muito bem vinda nesse momento das festas de fim de ano, que Deus me ajude, hahahahaha!

Look Fitness

Claro que eu preciso mostrar os looks fitness da parceira do blog, Specialità Fitness, de onde vem minhas roupas de academia \o/

Dessa vez estou usando legging estampada, e isso é uma mudança e tanto!!! Antes eu só usava legging preta. Depois consegui usar uma legging colorida, azul, mas lisa. Depois passei para uma rosa, lisa mas com detalhes, e agora, legging estampada! Isso sim é que é evolução, rsrs. Minha irmã acha que eu carioquei de vez! Só sei que estou gostando, e acho mesmo que o fato de morar aqui em Niterói me ajudou a mudar isso pois aqui realmente todo mundo usa roupa de academia com mais cores e estampas, sem medo. Estou achando lindo! Esta da foto é da Colcci Fitness, estou apaixonada por ela: tem um recorte com telinha na parte de trás da perna, e é toda estampada com a logo da marca. Tem um tecido molinho, super confortável, e mesmo no calor que estava fazendo nesse dia eu me senti muito bem com ela. Recomendo!

CUPOM DE DESCONTO

Aliás, tem novidade: CUPOM DE DESCONTO!

As leitoras do blog podem usar o Cupom: MULHERSP e ter 5% de desconto na Specialità Fitness*

O link não é pago, mas o blog recebe comissão pelas vendas realizadas através do link.

Agora eu acho que só darei notícias sobre a rotina fitness depois das festas de fim de ano, né? MEDA!!! kkkkk

Mas eu espero ter notícias boas, vamos ter fé!!!! 😀 😀 😀

 

 

 

 

Como anda a rotina fitness

A rotina fitness que faltava na minha vida está a mil por hora

ROTINA FITNESS – não viu o primeiro post? Passa lá: Blogueira Fitness no Instagram

Minha rotina de treinos com o personal Filipe Cavalieri (@filipe_cavalieri) da Corpo Capacitação Física no dia 08/11, portanto ainda não completei o primeiro mês. Mas como disse no primeiro post, eu já estava mantendo uma rotina, mesmo sozinha, mas agora com acompanhamento é totalmente diferente, o compromisso é outro. Em uma coisa eu não mudei: continuo sendo apenas uma pessoa normal querendo recolocar o corpo em movimento, pois com essa rotina de computador não dá pra continuar a vida, principalmente depois dos 40. Não tenho pretensão de ser musa fitness nem de virar atleta, mas quero mesmo dar uma guinada nessa área da minha vida. Se bem qualquer coisa que eu fizer já será uma guinada, pois qualquer coisa é melhor do que zero! hahahaha

Rotina Fitness semanal

Rotina Fitness

Estou treinando 4x por semana:

Segunda e Sexta – Funcional na Academia

Terça e Quinta – musculação

Quarta é folga, porque os músculos precisam de descanso. E no fim de semana, às vezes corro na praia, mas nesse mês choveu bastante então acabei correndo na esteira do prédio também. Não que esteja no programa, mas sabe quando dá vontade de fazer alguma coisa? Pois é, estou nesse nível, quando estou sem fazer nada dá vontade de correr. Quem me viu, quem me vê! Estou mostrando tudo no Stories do Instagram (confesso que ando com preguiça do Snap, acho o Stories mais prático!), me acompanhem por lá pra me dar um forcinha @luvilelapaes

E o peso, como vai?

Agora a grande notícia: sabem quantos quilos eu perdi?????

ZERO.

Pois é, desesperador, não é? kkkkkkkkkkkkkkkk (tô rindo mas por dentro estou chorando, sério). Tanto o personal quanto a minha irmã, que é educadora física também, estão me tranquilizando dizendo que é por causa da substituição da massa gorda pela massa magra, que pesa mais. Isso pro meu lado racional é uma boa explicação, mas como não sou 100% racional eu quero ver a balança acusando perda de peso senão eu não sossego, hahahahaha! A Avaliação Física leva em conta várias medidas do meu corpo, e segundo eles é isso que vai importar por enquanto, pois essas medidas é que já devem estar diminuindo ( isso é verdade, tem shortinho folgado já!).

Rotina Fitness

Vou deixar aqui a foto para a posteridade, pra ter comparação de antes e depois.

Roupas de academia

Ah, claro que não estou perdendo a chance de usar meus looks fitness, porque sou dessas que adora uma roupa de academia nova pra servir de motivação. Tem algumas roupas que eu tenho vontade de usar mas que por enquanto não rolam no meu tipo físico, como short saia e vestido fitness, por exemplo. Ficou louca pra usar mas já experimentei em lojas e não cai bem em mim, e o desafio de usar é uma motivação a mais. A mulher que nunca quis emagrecer pra poder usar aquela roupa, atire a primeira pedra.

Rotina Fitness  - camiseta LIve Fitness

Sair do básico “legging preta e camiseta” está sendo o máximo. Estou adorando cores, comprei uma legging rosa MARAVILHOSA (não postei ainda, mas depois eu mostro!) e estou abusando as misturinhas. Uma revolução! Usando e abusando da loja parceira do blog, Specialità Fitness – quer comprar roupa de academia, clique lá!

Por enquanto essas são as notícias. Espero ter notícias melhores no próximo post da série, torçam aí.

 

 

 

 

 

 

Blogueira Fitness no Instagram

Blogueira Fitness na área

Eu, blogueira fitness? Hummmm…Quem me acompanha há muito tempo sabe que não é a minha cara ficar seguindo modinhas. Sempre bati na tecla da moderação e do bom senso como parâmetro pra fazer qualquer coisa na vida, como seguir a moda, comprar novidades, se alimentar, e até fazer um blog, que é o que eu tento fazer aqui. Desde que eu vim pra Niterói e não trabalho mais com arquitetura eu consegui fazer várias coisas benéficas pela minha saúde, mas nunca consegui engatar de vez na atividade física e colocar isso como um hábito na minha vida. Eu detesto quem chama isso de “desculpas”, mas os motivos foram os que muitas de vocês já conhecem: rotina de cuidados com a casa, com filhos, trabalho, e aquela velha história de que a gente sempre tem mania de ter tempo pra tudo menos pra cuidar da gente.

Isso não é desculpa, gente, é sério mesmo. Tem fases na vida em que você não consegue se organizar. Quer ver? Eu duvido que quem está em dia com a academia, está em dia com o resto das coisas que ela tinha que cuidar na vida. Alguma coisa tá ficando pra trás, pode saber, cada um sabe onde o calo aperta. Pode estar toda durinha e com percentual de gordura lá embaixo, mas alguma outra coisa deve ter ficado pra trás. Isso não é crítica, gente, é normal, ninguém consegue 100% dos objetivos na vida. Esse mito de Mulher Maravilha que dá conta de tudo e ainda sai por aí linda, com cabelo e unhas feitas, feliz, magra, durinha e rica? Não me pega mais (mas já pegou… blééé).

Blogueira Fitness no Instagram @luvilelapaes

Primeira fase – adaptação em casa com o Exercícios em Casa

Na verdade eu tenho feito exercícios em casa desde o começo de setembro, mas não havia comentado aqui. Talvez eu tenha falado uma coisa ou outra no Snap ou no Instagram, mas foi pouco. Resolvi sair da internet um dia e comecei a fazer os exercícios do canal Exercícios em Casa no YT (não é publi, gente, eu descobri por acaso, gostei e estou passando a dica pra vocês). Tá lá: Exercícios em Casa 

É legal pra quem quer começar alguma coisa e não gosta de ir para a academia, pois pelo menos você sai da inércia. O único problema é que como você está sozinha não tem ninguém pra te corrigir quando você estiver fazendo algum movimento errado e isso pode ser prejudicial também… se você não tem noção de nada talvez seja melhor uma caminhada mesmo, mas fica a dica pra quem acha que consegue acompanhar direitinho. Tem exercícios para iniciantes, intermediários e por aí vai.

A adaptação com esses exercícios foi muito boa pois me deu vontade de continuar a correr, coisa que eu não estava fazendo há muito tempo. E voltei super bem, pois não me senti recomeçando do zero – minhas pernas já estavam adaptadas a algum esforço e foi mais fácil do que eu pensava.

Forcinha da Bodytech

No meio do mês teve o aulão de Ballet Fitness na Bodytech e nós ganhamos 5 dias para experimentar a academia. Eu fui no primeiro dia mas tive vários imprevistos naquela semana e acabei não aproveitando, e não é que eles me ligaram e me deram os 5 dias de novo? \o/

Adorei a academia, sem comentários, mas como não tenho a menor condição de pagar uma Bodytech no momento, resolvi não parar e estou aproveitando a academia do prédio. Peguei os exercícios da minha ficha e consegui fazer os exercícios, sendo que alguns eu tive que adaptar pois não tinha os aparelhos da academia, mas usando caneleiras e pesinhos deu tudo certo (minha irmã e meu cunhado são da área e me deram uma forcinha).

Corridinha + treino de pernas – #atitudeboaforma do dia! @boaforma #done #treino #getfit #academia Uma foto publicada por Luciana Vilela Paes (@luvilelapaes) em

 

Parceria com Personal e a Corpo Capacitação Física em Niterói

E agora vem a melhor parte: vou poder continuar meu projeto fitness com acompanhamento profissional \o/

Estou fazendo este post depois de ter feito a avaliação física na 6ª feira, e antes de começar meu primeiro treino com o acompanhamento (marcado para amanhã), que é pra vocês pegarem tudo desde o início. Não tem essa de marombeira sarada fazendo tudo certinho não. O que tem é uma mulher de 40 anos, dona de casa, igual a tantas outras, se esforçando e suando pra fazer as coisas do jeito certo. Sabe aquela sensação de inferioridade que você sente quando vê uma Pugliesi fazendo agachamento com a ponta do dedão do pé e com o outro pé nas costas, e segurando um copo com água na bandeija? Pois é, isso você não vai ter aqui, HAHAHAHAHAHAHA

A parada aqui é outra!

Vida real, pessoa saindo do sedentarismo, dando um passo a mais no cuidado com a saúde.

O Filipe Cavalieri é personal trainer aqui em Niterói e tem um Estúdio em Icaraí, a Corpo Capacitação Física. Lá tem ginástica funcional e lutas, com atendimento personalizado. Eu vou mostrar bastante as atividades que tem por lá, e conto com mais detalhes mais tarde.

Enfim, convite tá feito. Eu não sei se vou ficar postando sobre isso aqui no blog sempre, talvez o próximo post sobre o assunto seja quando eu tiver alguma coisa relevante pra contar, mas no Snap e no Instagram (no snap do Instagram também) eu tenho mostrado bastante coisa sobre isso. E muita gente já entrou em contato comigo falando que está se inspirando, achei MUITO LEGAL! É isso mesmo que eu quero. Muita gente pensa que precisa ser rica e à toa pra se dedicar a atividade física, e não é verdade. Bora dar uma olhada nas minhas redes sociais então?

SNAP – luvilelapaes

INSTAGRAM – @luvilelapaes

Estou te esperando lá! Me deseje sorte 😉

 JÁ VOU APROVEITANDO PRA FAZER UM CONVITE: SE VOCÊ É NUTRICIONISTA EM NITERÓI EU POSSO DIVULGAR SEU TRABALHO NESSE PROJETO. ENTRE EM CONTATO COMIGO PRA GENTE CONVERSAR!

Ballet Fitness na Bodytech!

Confira como foi o aulão na BodyTech by Mood Fitness e Nathy Turra

Fui à Bodytech em Icaraí a convite da amiga Nathy Turra, blogger parceira da academia aqui em Niterói. Sou APAIXONADA por essa academia – lembra quando mostrei aqui no blog a inauguração da Bodytech em Niterói? Naquela época eu ganhei um voucher e frequentei a academia por 1 mês, a mais TOP que eu já fui, sem dúvida! Fizemos  uma aula especial de Ballet Fitness com a professora e bailarina Márcia Amorim, e olha…gamei nessa modalidade!

Ballet Fitness

Vou falar um pouco sobre o Ballet Fitness pra quem não conhece ainda. Eu acompanho algumas publicações fitness por aí (revista Boa Forma, Corpo a Corpo) e já tenho visto muito sobre ele, e acompanho o perfil da Betina Dantas, criadora do método, no Instagram (@balletfitness). Através das publicações já tinha noção de que os exercícios são bem fortes, mas ao experimentar a aula realmente deu pra ver como eles são eficientes – e olha que a Márcia pegou MUITO LEVE com a galera, kkkkk

A aula tem movimentos do Ballet Clássico (o que não significa que você precisa ser bailarina para fazer a aula, sou a maior prova disso) misturadas aos movimentos de exercícios de academia como agachamentos, abdominais, etc, em séries de repetições para que os músculos sejam trabalhados tanto com série de repetições como em isometria (aqueles em que você fica parado numa posição e 30 segundos parecem uma eternidade!). Você não precisa de sapatilha para fazer a aula, pode fazer de meia (a maioria dos movimentos) ou até descalça, também não precisa de roupa de bailarina, pode fazer com sua roupa de academia mesmo.

O gasto calórico é bem alto, todos os músculos são trabalhados em uma boa aula e você ainda melhora sua postura e flexibilidade. Uma aula bem completa mesmo!

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

O grupo de blogueiras animadíssimas:

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

Depois do aulão fomos super bem recebidas na Mood Fitness, loja fitness do Central Prime Icaraí, bem ao lado da Body Tech. Quem me acompanha no snap sabe da minha paixão por essas roupas de academia, imaginem como pirei nessa loja! Teve festinha, teve docinhos e salgadinhos, mas tudo FIT!

Ballet Fitness na Bodytech

Ballet Fitness na Bodytech

DESTAQUE especial para as comidinhas do Ragam Restaurante – que brownie e que docinho, gente!!! (a pessoa fazendo post fitness e dando destaque pros docinhos, vai vendo)

Ballet Fitness na Bodytech

O aulão de Ballet Fitness da Nathy Turra teve o apoio das marcas:

Ballet Fitness na Bodytech

Bodytech – Mood Fitness – Dermage  – Ragam Restaurante  – Ginger Temperos – Probiotica

 

 

 

O melhor bolo de morango de todos – Conexão Carioca

Você nunca comeu um bolo de morango desses…

Eu tenho uma receita de bolo de morango há mais de 10 anos que é a campeã de todas. Sério, toda vez que alguém experimenta fala que é um dos melhores bolos que já comeu na vida! Aliás, foi isso que eu achei quando fiz pela primeira vez por indicação da minha amiga Rebeca que trabalhava no mesmo escritório de arquitetura que eu.

E aí, como eu sou boazinha igual a Rebeca foi comigo eu vou deixar essa preciosidade pra vocês. Quem fizer é pra me contar, hein? E guardar um pedaço. E me enviar pelo Sedex. De nada.

Receita de bolo de morango

Este foi o último bolo de morango que eu fiz no aniversário da Isabela. O creme não ficou muito espesso, mas tava gostoso!

Ingredientes

4 ovos

2 copos de açúcar

2 copos de farinha

1 colher de sopa de fermento

1 copo de leite fervendo

Modo de fazer

Bata as claras em neve e junte as gemas. Depois vai acrescentando o açúcar aos poucos, e depois a farinha, também aos poucos. Separadamente, coloque o fermento no leite quente, e acrescente à mistura, sem bater.

Creme

1/2 tablete de manteiga gelada sem sal

1 lata de leite condensado

Suco de 2 limões

2 caixas de morango picado (reserve alguns para decorar, se quiser)

Modo de fazer

Bater o leite condensado com a manteiga, misturar o suco. Essa mistura vai se transformar em um creme com a consistência parecida com a de uma mousse.

Montagem

Corte o bolo ao meio e molhe com FANTA LARANJA (compre 1 latinha, é suficiente). Recheie com o creme e coloque parte dos morangos picados. Coloque a segunda metade do bolo, cubra com o mesmo creme de limão, e decore com morangos como quiser.


 

DICA QUENTE, viu? Quero saber se você fez, não me esconda nada! Agora vamos saber quais são as outras comidinhas que as meninas do Conexão Carioca vão mostrar pra gente!

 

Conexao-Carioca

Patrícia Meireles – Fuxico de Mulher

Dafne Dias – Elfinha

Cláudia Speroto – Usei Contei

 

 

Castanhas caramelizadas – receita!

Como fazer castanhas caramelizadas – passo a passo

Recebi um material muito interessante e vou dividir com vocês pois parece ser delicioso! É parecido com o amendoim pralinê, só que com castanhas, veja só!

A adaptação do amendoim praliné das festas juninas ganhou um toque gourmet!

As famosas castanhas caramelizadas são fáceis de preparar e sua casa ficará com aquele aroma delicioso durante o preparo!

Veja como fazer!

Ingredientes:

Castanhas caramelizadas - receita!

2 xícaras (chá) de castanhas diversas (aproximadamente 250g)

1 xícara (chá) de açúcar

1/2 xícara (chá) de água

1 colher (sopa) de chocolate em pó

1 colher (chá) de canela em pó

1 colher (chá) fermento em pó

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes em uma panela alta e leve ao fogo, mexendo sem parar.A mistura passará por algumas fases, primeiro borbulhará (ação do fermento), depois parecerá um caramelo e por último cristalizará. Esse processo leva cerca de 5 minutos, sempre mexendo.

Castanhas caramelizadas - receita!

Assim que cristalizar, passe as amêndoas para uma assadeira com papel alumínio no fundo e leve ao forno a 180ºC por 20 minutos, para terminar a caramelização.

Enquanto isso, prepare cones de papel colorido. Pra prepará-los, use papéis quadrados e um pouco de cola branca.

Castanhas caramelizadas - receita!

Tire as castanhas do forno, coloque-as nos cones de papel e sirva ainda quentinha!

Curtiu a receita de castanhas caramelizadas? No Elo7 dá para deixar sua festa junina ainda melhor!

Clique aqui e confira! http://elo7.me/Tudojunino

Créditos:

 Elo7 – blog.elo7.com.br

 

Florazen – para funcionamento do intestino

Para que serve o Florazen? Como funciona?

Recebi o Florazen e alguns suplementos da Power Supplements, e como me interesso muito pelo assunto resolvi pesquisar para ver se vou poder usar e como poderei usar (claro, com a ajuda da nutricionista). O Florazen foi o primeiro produto que me interessou por ser um suplemento que ajuda o funcionamento do intestino, coisa que sempre foi um problema pra mim. Agora melhorou bastante, já que minha alimentação está cheia de fibras, mas basta uma relaxadinha na dieta e volta a trancar tudo de novo! Pelo que eu converso com as amigas, tem muita gente que entende do que estou falando, né?

Florazen Suplemento para equilibrar a flora intestinal

 

Antes de começar a falar sobre o Florazen preciso reforçar uma coisa que eu sempre escrevo quando mostro suplementos no blog: eu não estou recomendando nada, estou só divulgando, mostrando que existe. Acho interessante saber como funciona, e quem se interessar por um produto desses eu aconselho que procure um nutricionista que é quem pode receitar esse tipo de coisa pra você, e não uma blogueira, ok?

O Florazen é formulado a base de fibras solúveis, que são as fibras capazes de reduzir a absorção de glicose e gorduras pelo organismo, e ainda regulam os níveis de colesterol e açúcar ajudando a controlar e prevenir doenças como diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.  Além disso, o Florazen promove uma ação prebiótica, ou seja, falando grosseiramente, serve de alimento para as bactérias boas do intestino, equilibrando a flora intestinal e melhorando o funcionamento do intestino. Mas lembrando sempre: nada substitui a boa alimentação, por isso ao escolher fazer uso de um suplemento é muito importante que você mantenha hábitos saudáveis para que o suplemento funcione como um “plus”, não pense que nenhum vá fazer milagre sozinho.

Florazen emagrece?

Tá aí uma pergunta que todo mundo faz e que é bom esclarecer. Como ele tem muitas fibras (3,2g em 6 comprimidos, que é a dose diária recomendada), ele ajuda a dar aquela sensação de saciedade que os alimentos com fibras dão, e também ele tem a ação de diminuir a absorção de açúcares e gorduras pelo corpo, então se você estiver fazendo reeducação alimentar e exercícios para perder peso, o Florazen pode ajudar muito nesse processo. Mas de novo: sozinho não faz milagre, então pense sempre em suplementos como aquela forcinha a mais que vai te ajudar a ter resultados, o que eu acho muito legal e dá mais motivação para continuar.

Onde comprar

Recebi o Florazen da loja Bom Suplemento, vou deixar aqui os links para vocês conferirem os preços e os outros produtos da empresa:

Bom Suplemento

Instagram:

@bomsuplemento

@poweroficial

Dia Mundial da Saúde no Conexão Carioca

Vamos aproveitar o Dia Mundial da Saúde pra pensar no que estamos fazendo com a nossa?

Hoje é o Dia Mundial da Saúde e os posts do Conexão Carioca vão nos fazer pensar um pouco sobre isso. Cá entre nós, adorei a ideia, fazia tempo que eu estava querendo contar pra vocês um pouco mais da minha vida, especialmente em relação a isso.

Algumas vezes eu já contei aqui no blog alguns perrengues e algumas alegrias da minha vida que estão ligados à minha saúde. Não me esqueço dos meus episódios de 2013, ano muito difícil pra mim, em que tive que ir pro hospital 4 vezes em 8 meses por conta de uma garganta absurdamente inflamada acompanhada por sinusite que me deixavam febril, fraca, e me obrigaram a tomar antibióticos seguidamente. Meu corpo deu o grito naquele ano, um grito de socorro: HELLO, VOCÊ ESTÁ FAZENDO ISSO ERRADO!!!

Eu contei a história do que aconteceu no post: Sobre Saúde, Remédios e Afins –  mas resumindo: tive uma alergia brava ao último remédio, o que me fez parar e pensar um pouco sobre o que eu estava fazendo comigo mesma. Não adiantava trabalhar tanto a ponto de ficar doente, sem resistência nenhuma, e não poder aproveitar nada do que o meu dinheiro podia me proporcionar.

A mudança pro Rio, embora tenha o lado ruim de ter me afastado da família que me faz tanta falta, teve esse lado bom. Me afastei da arquitetura (se definitivamente, nunca se sabe, mas a intenção por enquanto é que eu nem pense nisso!) e pude ter a oportunidade de trabalhar com a internet, principalmente por causa do crescimento do blog. \o/

Não que a vida de hoje não seja corrida e não tenha uma parcela de stress, mas está bem melhor. Em todo esse tempo eu praticamente não estive doente, e estou tendo mais tempo para cuidar de mim e da minha família. Fiz algumas mudanças radicais na nossa alimentação e muitas mudanças aconteceram em todos nós:

  • As meninas incorporaram novos alimentos no dia a dia, tirando o hábito de querer sempre alguma coisa industrializada na hora da fome;
  • Marido andou fazendo exames e viu o colesterol baixando, coisa que há muito tempo não acontecia;
  • Eu fiquei longe do Pronto Atendimento de um hospital e dos antibióticos, parei com as crises de 2013;
  • Perdi peso.

Nunca tive problemas de saúde relacionados a colesterol, pressão alta, taxas glicêmicas, etc. Como a minha alimentação está sempre melhorando eu acredito que se estava tudo bem, agora deve estar melhor ainda, mas bom falar nisso agora que me lembrei que tá na hora de atualizar isso – anotando na agenda.

Lu-Vilela

Agora quero deixar algumas coisas simples que eu fiz nesses 2 anos e meio que fizeram tanta diferença pra mim:

Eu mesma tomo conta da comida da casa

Em BH, por trabalhar muito fora, eu tinha uma ajudante que fazia o almoço, e era comum que eu apelasse para congelados, industrializados e comidas de restaurantes por causa da falta de tempo. Hoje eu mesma faço tudo o que consumimos, e o nosso consumo de industrializados caiu 90%. O que ficou: iogurtes, alguns biscoitos, alguns pães, coisas que eu ainda não consigo dar conta de assumir produzir em casa sozinha, mas pelo menos as lasanhas, escondidinhos e carnes temperadas não entram mais na geladeira.

Substituí todo o óleo da casa por óleo de coco

Tá aí uma coisa que eu tenho certeza que fez a maior diferença nos exames do meu marido. Hoje eu só uso óleo de coco em casa: no arroz, feijão, legumes e todas as receitas, deixei de lado qualquer outro tipo de óleo para cozinhar. DETALHE: ainda uso azeite, mas só a frio, finalizando os pratos ou temperando a salada, de vez em quando. Ele é mais caro, mas sempre usei pouco óleo nas preparações, e mesmo assim, vale a pena o investimento depois que você descobre os benefícios que ele proporciona e os malefícios que os outros óleos podem causar quando aquecidos…

Tenho sempre alguma oleaginosa por perto

Castanha do Pará, Nozes, avelã ou até amendoim: essas oleaginosas fizeram muita diferença na minha alimentação. Quando eu queria fazer um lanche leve e comia uma fruta como maçã ou banana, eu comia e em poucos minutos eu tinha uma sensação de estar com um buraco no estômago! Já sentiu isso? Pois é, descobri que muitos alimentos tem a capacidade de elevar nossa taxa de açúcar no sangue rapidamente, o que obriga nosso fígado a produzir insulina em grande quantidade, os chamados picos de insulina. Por isso, rapidamente essa insulina transforma essa grande quantidade de açúcar em energia, e o que não é usado vira gordura em pouco tempo, e a sensação de fome volta. (Estou resumindo pra ilustrar o que causa a sensação de fome, mas quem quiser saber mais procure no Google a respeito de picos de insulina ou alimentos de baixo índice glicêmico)

O que as oleaginosas tem a ver com isso? Elas são uma gordura boa que ajudam a equilibrar essa quantidade de açúcar das frutas, não deixando portanto acontecer o tal pico de insulina, além de dar uma sensação de saciedade enorme. Eu como uma maçã com 2 castanhas às 9h e não sinto fome até 12:00 na boa. Isso nunca tinha me acontecido antes!

Tenho mais contato com atividades físicas do que tinha antes

Esse título ficou engraçado, né? hahahahahahaha

Tenho que ser sincera, né gente? Não sou blogueira fitness ainda, mas pelo menos faço mais coisas do que fazia em BH! Aqui eu caminho ou corro na praia de vez em quando (falta a tal da disciplina!!!), vou à academia do prédio, jogo frescobol no fim de semana, tá beeem melhor do que ficar no zero a zero.

Tenho tempo pra mim

A mente é o mais importante. O tal do stress. Hoje ele ainda existe, mas sei lidar com ele sem crises de choro e descabelamento.

Quando a cabeça não vai bem, nada vai bem, não é? Pena que eu não descobri isso antes. Hoje quando não consigo produzir eu paro, fico com as meninas, me dou um dia de folga, vou caminhar na praia, faço as unhas, faço qualquer coisa que me tire daquele momento que pode ficar tenso. Assim como o ítem da atividade física, ainda não é uma quantidade de tempo ideal, mas ainda chego lá.


Nossa, gente! Virou textão!!! Mas espero que tenham aproveitado o tempo da leitura pra refletir um pouco a quantas andam os seus cuidados com a sua saúde e da sua família. Muita gente só se dá conta do valor da saúde quando se perde, então não façam isso, cuidem enquanto está tudo bem (e eu espero que esteja!).

 

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