A melhor amiga da sua saúde: conheça a bolsa térmica fitness!

Uma história fitness é contada principalmente no pré-treino e no pós-treino. O progresso físico está diretamente relacionado ao foco e determinação que se tem principalmente com a alimentação e a suplementação vitamínica. Para garantir a saúde e potencializar seus treinos dentro e fora da academia, separamos algumas dicas de marmita fitness fáceis e rápidas para ter sempre na bolsa térmica.

Cuide do armazenamento

Cuidar da alimentação é uma tarefa difícil e constantemente desafiada pela rotina. A tentação das escolhas rápidas, práticas e nada saudável é feita diariamente por mercados, padarias e lanchonetes que cercam os arredores de qualquer lugar. Mas manter sua escolha por comidas fitness não precisa ser um desafio, basta levá-las com você e estar sempre pronto para lutar contra a fome.

O primeiro passo é escolher sua bolsa térmica ideal. Para carregar sua marmita fitness, escolha uma bolsa cujo tamanho e formato acomode o número de potes que você levará. O ideal é escolher bolsas com alça, ideais para carregar ao longo do dia sem ficar desconfortável.

O segundo passo é escolher sempre recipientes livres de BPA, substância nociva liberada por alguns plásticos quando aquecidos. Os potes de vidro são excelentes opções pois não acumulam cheiro ou gosto dos alimentos, são mais fáceis de higienizar e possuem maior vedação, impedindo que os alimentos vazem ou se contaminem.

bolsa termica fitness

Descubra suas opções

Montar o cardápio e ir às compras faz parte da fase inicial. As escolhas de alimentação devem ser acompanhadas por um nutricionista. Esse profissional irá definir quais são as necessidades nutricionais e calcular as porções de proteína, carboidrato, vitaminas e outros que suas porções deverão conter se baseando no seu objetivo: perder peso, ganhar massa magra etc.

bolsa termica fitness

Prepare tudo com antecedência

A possibilidade de esquecer de preparar sua comida saudável para o dia seguinte ou até mesmo de não fazê-la pelo cansaço pode ser eliminada. Basta tirar um dia para preparar tudo que será consumido ao longo da semana.

Tirar um dia do final de semana para cozinhar é o ideal. Após escolher o menu e calcular o número de porções, basta iniciar o processo de preparação dos alimentos. Quando todos estiverem prontos, é só separar as porções nos recipientes de vidro e congelar.

Dependendo da qualidade de vedação dos alimentos, as comidas fitness podem ser armazenadas no congelamento por até quatro semanas, regra que não se aplica às saladas frias, essas podem ser armazenadas por apenas cinco dias na geladeira

alimentação saudável - bolsa termica fitness

Escolha e leve: simples assim!

Sua bolsa térmica é sua melhor amiga, lembre-se disso. Para manter sua rotina de comidas fitness, basta escolher quais porções você irá consumir no dia seguinte, retirá-las do freezer e deixar descongelando dentro da geladeira.

Antes do trabalho ou do início de sua rotina diária, coloque-as dentro da bolsa térmica fitness e leve-as com você. Para consumí-las, basta esquentá-las em um microondas quando for comê-las.

Lanches fitness também são boas opções para rotinas corridas, por isso, leve alguns snacks saudáveis na sua bolsa, eles ajudarão a diminuir a fome quando não for possível esquentar os alimentos no lugar onde você está.

bolsa termica fitness

Não deixe a rotina se tornar inimiga da sua alimentação. Agora que você sabe o que fazer, defina seu menu, vá as compras e prepare suas comidinhas favoritas. Depois de tudo, é só colocar na bolsa térmica fitness e levá-las com você para um dia completo e saudável.

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