Rotina Fitness – resultados e notícias!

Segunda avaliação física – resultados dos 3 primeiros meses da rotina fitness na Corpo Capacitação Fìsica

Estou bastante atrasada para mostrar os resultados da segunda avaliação física que fiz na Corpo Capacitação Física com o personal Filipe Cavalieri. Fiz a avaliação física na 6ª feira, dia 20/01 e no sábado viajei para BH, depois para Arraial, e só voltei esta semana – alguém me acompanhou no Insta? Está tudo lá: @luvilelapaes

Avaliação Física

Como eu estava contando nos outros posts da rotina fitness, eu estava muito preocupada com o peso. Eu já sabia que não devia me preocupar com isso, pois estava ganhando massa magra e perdendo gordura, ok, mas uma pessoa que só olhou para a balança a vida inteira não se acostuma com isso de uma hora para a outra, kkkkkkk Por isso a avaliação física foi importante pra mim, pois mostra a evolução que vai além do peso: medidas, percentual de gordura e outras capacidades que foram melhoradas com os treinos. No final desses 3 primeiros meses eu perdi 4 Kg, mas realmente foi o menos significativo. A circunferência abdominal foi o que me deixou mais satisfeita: de 93.5 para 86cm. A gordura na região do abdome é a mais relacionada ao risco de doenças cardiovasculares, por ser uma gordura visceral, diferente daquela gordurinha localizada no bumbum ou na coxa ela tem impacto mais forte sobre a saúde. Perder essa gordura traz muito mais do que benefícios estéticos. Segundo estudiosos da área, os homens devem ter uma circunferência abdominal de até 90cm, e as mulheres, 80cm.

Rotina Fitness avaliação física - primeiros resultados

Alimentação

Essa é a parte que pega sempre, né? A tal da alimentação. O meu problema não é ter alimentação saudável, a minha já é. O problema é desassociar os meus momentos de lazer e relax com a família da tal da comida. Eu já disse aqui outras vezes: sempre que estou feliz, engordo, hahahahaha! A comida faz parte da comemoração, do jantar romântico, das conversas em família, das férias, enfim, não é fácil ficar longe dela. Os resultados só não foram melhores porque eu ainda não estou comendo direito OU posso estar com algum problema, por isso mesmo a primeira resolução depois da volta das férias é consultar um endocrinologista e fazer uns exames (não faço há tempos), e consultar a nutricionista novamente. Agora é hora de adaptar a dieta.

Exercícios x Lesão

O desafio agora será maior: desde a metade do mês de janeiro comecei a sentir uma dor no pé que não está me deixando correr. Apliquei gelo durante o tempo das férias e aproveitei que estava em BH para nadar, mas agora que voltei pra casa preciso resolver isso e ver como vou adaptar meus exercícios enquanto trato desse problema. Estou muito triste, muito triste mesmo com isso… Estou sentindo que estou condicionada fisicamente, doida pra sair correndo, mas mancando não dá :(

Aulão da Corpo Capacitação Física

Durante esse tempo eu fui em duas edições do aulão da Corpo, um evento que eles realizam de vez em quando para mostrar para o público as atividades que são realizadas na academia, conhecer os professores e animar a se mexer um pouco. Dia 11/02 tem mais:  

 

Quem é de Niterói e região tá convidado, é aberto ao público!

Corpo Capacitação Física

Gavião Peixoto, 220/102. ☎️3476-6557/ 99711-9786 (WTS)

www.facebook.com/corpo.capacitacao.fisica
 

 

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2 Comentários

  1. anamaria
    fev 07, 2017 @ 13:59:47

    Parabéns, realmente diminuir abdômen é uma grande conquista!!!!

    Reply

    • Luciana Vilela
      fev 07, 2017 @ 14:53:06

      Obrigada, Ana Maria! Agora é manter, vou cuidar do meu pé pra não ficar parada :) Beijos!

      Reply

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