Rotina Fitness continua!

Notícias fitness!

O blog tá meio devagar, mas a rotina fitness não! Aliás, duas coisas interligadas, pois o tempo que eu usaria para escrever mais posts, gravar vídeos e tirar mais fotos está sendo usado na academia, coisa que eu estava sem coragem de fazer por muitos anos. Se eu me arrependo? Tem hora que sim, mas por outro lado todos nós temos fases, né? Não sou diferente de ninguém, tive a minha época de nem conseguir me imaginar entrando em uma academia e ficar por lá durante uma hora. É que na verdade não é só aquela 1h: tem o tempo de começar a se arrumar e sair, e depois, chegar, tomar um banho e recomeçar a rotina, ou seja, menos de 2h não dá. Por isso outras coisas ficam sem atenção mesmo – lembra do que eu falei no primeiro post? Aqueles que estão com o tanquinho em dia também deixam alguma coisa pra trás, ninguém consegue dar conta de 100% da vida.

Mas como agora eu estou animada e peguei gosto, quero mais é aproveitar pois está me fazendo muito bem. Estou me sentindo mais leve, mais disposta, e o fato de estar conseguindo alcançar pequenas metas está me deixando muito feliz.

E o peso, como vai?

Agora a notícia boa! Se no primeiro mês eu não perdi nada, agora 2kg foram embora. DOIS QUILOS! Que coisa, né? Já estava quase pulando da ponte Rio-Niterói, kkkkkk.  E pensar que esses dois quilos perdidos foram de pura gordura, gente…já pensou?

Ontem tirei fotos em um evento e pela primeira vez não me achei inchada nas fotos de corpo inteiro, que eu gosto de evitar, btw.

 

Rotina Fitness - primeiros resultados

Treinos

Continuo treinando com o personal trainer Filipe Cavalieri (@filipe_cavalieri ) na academia do prédio 2x por semana e na Corpo Capacitação Física – se você é de Niterói tem o link para a página da Corpo aqui no banner ao lado 😉

Só que vocês sabem que eu tenho alguns eventos, e às vezes acontece de não podermos agendar as aulas, então eu malho sozinha mesmo na academia do prédio aos fins de semana, quem me segue no Instagram sempre vê no Stories (segue lá: @luvilelapaes), ou então corro na praia. Neste fim de semana eu tentei correr na parte fofa da areia, descalça mesmo – SOCORRO!!! O QUE É ISSO! Pra vocês verem que ainda não estou nesse nível todo!

Mas pelo menos saí do nível iniciante – acabou o amor nos treinos do Filipe. Agora ele aumentou o número de séries de 2 para 3, aumentou as cargas e também a proporção dos treinos intervalados – antes eu fazia 30′ de estímulo para 30′ de descanso, agora estou na proporção 45′ / 30′. Passei de fase!

 

Se eu já tinha achado bom sair do zero, imagine passar de fase. Continuo me policiando na alimentação, mas sem seguir dieta, sem nutricionista. Aliás, seria muito bem vinda nesse momento das festas de fim de ano, que Deus me ajude, hahahahaha!

Look Fitness

Claro que eu preciso mostrar os looks fitness da parceira do blog, Specialità Fitness, de onde vem minhas roupas de academia \o/

Dessa vez estou usando legging estampada, e isso é uma mudança e tanto!!! Antes eu só usava legging preta. Depois consegui usar uma legging colorida, azul, mas lisa. Depois passei para uma rosa, lisa mas com detalhes, e agora, legging estampada! Isso sim é que é evolução, rsrs. Minha irmã acha que eu carioquei de vez! Só sei que estou gostando, e acho mesmo que o fato de morar aqui em Niterói me ajudou a mudar isso pois aqui realmente todo mundo usa roupa de academia com mais cores e estampas, sem medo. Estou achando lindo! Esta da foto é da Colcci Fitness, estou apaixonada por ela: tem um recorte com telinha na parte de trás da perna, e é toda estampada com a logo da marca. Tem um tecido molinho, super confortável, e mesmo no calor que estava fazendo nesse dia eu me senti muito bem com ela. Recomendo!

CUPOM DE DESCONTO

Aliás, tem novidade: CUPOM DE DESCONTO!

As leitoras do blog podem usar o Cupom: MULHERSP e ter 5% de desconto na Specialità Fitness*

O link não é pago, mas o blog recebe comissão pelas vendas realizadas através do link.

Agora eu acho que só darei notícias sobre a rotina fitness depois das festas de fim de ano, né? MEDA!!! kkkkk

Mas eu espero ter notícias boas, vamos ter fé!!!! 😀 😀 😀

 

 

 

 

Como comecei o blog – a pedidos

Querem saber minha história com o blog?

Como começar um blog é a pergunta que eu mais escuto quando converso com alguém que descobre que eu sou blogueira. Já recebi algumas perguntas dessas pelas redes sociais do blog: gente que tem vontade de blogar mas não sabe por onde começar, que quer usar a internet para divulgar seu negócio ou simplesmente se divertir. Ah, também tem aquelas pessoas que acham que blogueira não faz nada mas ganha um monte de coisa e quer ganhar também…aham… (tomara que essas comecem mesmo, só pra pagar língua! hahahaha)

Neste mês de dezembro faz 6 anos que eu comecei a blogar. Eu sempre gostei muito de usar produtos de beleza, sempre fui a Penélope Charmosa da família, e sempre dei dicas para as amigas. Todo mundo me perguntava onde comprei isso ou aquilo, e tempos depois me contavam “comprei aquilo que você me indicou e adorei”! Outras compravam o que eu estava usando só pra imitar mesmo e nunca falavam nada, mas eu sabia que tinham me visto usando. E não eram só produtos de beleza, eram roupas, acessórios, coisas de casa, já que eu trabalhava com decoração e estava sempre por dentro das novidades nessa área. Por isso, fazer um blog foi bem natural, eu levei para a internet o que eu já fazia na vida: consumia e mostrava para as pessoas o que eu estava usando. Quem gostava da ideia, comprava!

Eu sempre gostei de falar sobre beleza no blog, nunca fui de falar muito sobre a minha vida pessoal nem postar look do dia. Sempre acreditei que minha opinião sobre um produto poderia ajudar uma pessoa a decidir se valeria a pena comprar ou não, ou seja, apesar de todo mundo achar que os blogs levam ao consumismo, para mim deveria ser o contrário: ajudar a pessoa a gastar menos, ou pelo menos, gastar certo.

Eu comecei mostrando tudo que eu tinha e usava, e era muita coisa. Depois, com o tempo, algumas empresas começaram a me descobrir e entravam em contato comigo para enviar produtos para testar. Por experiência própria: quando eu entrei em contato com marcas, nunca deu certo. Sempre melhor quando a empresa te procura.

Como comecei o blog

Primeiro layout do Mulher Sem Photoshop em 2012

 

Como comecei o blog

Segundo layout, em 2013

Por que começar um blog?

Fiz essa introdução só pra falar que, a não ser que você tenha um negócio e queira divulgar, ou seja, o blog fará parte do seu trabalho, só vale a pena ter um blog se for para falar de algo que você goste, que faça parte de você. Tem que ser um assunto que te apaixona, que motiva, que dá prazer e principalmente, que você tenha o que dizer sobre ele. Manter um blog dá trabalho e exige dedicação, quem não faz por gosto dificilmente continua.

Blogger ou WordPress?

Eu comecei no blogger, pois achava que WordPress era um bicho de 7 cabeças, e não é. A vantagem de usar o Blogger é que você não precisa desembolsar nada, uma boa coisa pra quem está começando do zero. Se o blog evoluir e começar a render dinheiro, é só migrar. Eu já fiz um post contando minha história com essa migração: Vale a pena migrar do Blogger para o WordPress? Eu tinha acabado de migrar e contei as primeiras impressões, mas pouca coisa mudou. Hoje eu faço posts mais rapidamente do que naquela época pois já me acostumei, mas a essência é aquilo mesmo.

Domínio

Já escolheu a plataforma? Seja qual for, registre um domínio. Pra quem não sabe, é o “nome do link do seu blog”: o que vem antes do “.com” ou “.com.br”, que são os mais comuns – mas também existem .net, .life, .news, etc! Isso não é difícil e já garante seu nome na internet, mesmo que você não vire blogueiro profissional vale a pena, pois o custo é baixo. Entre as empresas que registram domínio tem a 1&1, que tem preço muito bom.

Dicas para quem quer começar

Se você já definiu seu assunto, sua plataforma e seu domínio, agora vamos ao conteúdo, que é o principal.

-Só fale quando tiver certeza! Não saia repetindo boatos e informações erradas, cheque antes de publicar.

-Sempre dá pra falar mais um pouco: pesquise mais, conheça mais, conte mais do que os outros. Faça um pouco a mais do que você vê todo mundo fazendo, assim você pode se destacar em meio a tanta gente.

-Escreva corretamente! Parece tão básico, mas muita gente não se preocupa com isso. Use um corretor, peça para alguém ler seu texto, faça alguma coisa para evitar erros de português.

-Preocupe-se com a qualidade das fotos! No início eu fazia o que dava: tinha uma máquina pequena, simples, mas aos poucos fui juntando dinheiro para dar um “upgrade”: comprei uma semi-profissional, hoje estou com uma profissional (de entrada, mas já é bem melhor), e aprendi noções de fotografia. Se precisar, faço uma edição nas fotos principalmente para deixar as cores dos produtos mais fiéis (uso o Picmonkey, editor online).

-Conecte-se com o resto das pessoas do seu nicho. Procure as pessoas que gostam das mesmas coisas que você, comente em seus blogs, visite as redes sociais, faça contatos no meio. No final todo mundo se ajuda e cresce junto (ou pelo menos deveria ser assim!).

-Parece óbvio, e é, mas a melhor dica é: COMECE. Saia do zero, faça o primeiro post! O primeiro post você vai demorar a escrever, não vai saber com que frase começar, a foto vai sair de qualquer jeito. O segundo vai ser melhor, e só assim para pegar o jeito. Depois, é como andar de bicicleta. Se você não nasceu pra isso, em algum tempo vai perceber, mas se nasceu, também vai!

-Última dica: leia este post:

COMO VIRAR BLOGUEIRA

Mas leia até o final antes de seguir o que eu falo por lá :)

Quer me conhecer um pouco mais?

Vale a pena fazer o que gosta. Hoje o blog cresceu, continua me dando trabalho mas eu acho que vale a pena e eu tenho o meu trabalho hoje por causa dele, ou seja, vale a pena. Visite as outras redes sociais pra conhecer como ele se multiplicou:Twitter, Snapchat e Instagram (@luvilelapaes) e Youtube: youtube.com/LucianaVilela.

 

 

 

 

 

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