Emagrecendo – segunda semana

Emagrecendo com saúde, vem comigo!

Passou a segunda semana e continuo na saga de perder meus kilos extras. Esta semana eliminei mais 0,6Kg. Não é muito, mas o que importa é que seja com sinal de – e não de +  😀

No total, foram 1,6kg em duas semanas – a primeira semana de dieta tá aqui.

Alimentação

Continuo seguindo o cardápio da nutricionista, que tem 1500 Kcal por dia distribuidos em 6 refeições por dia. Fiz algumas receitinhas também, e como vocês sempre pedem no Instagram vou deixar aqui no blog!

Receitas da semana

Almôndegas

Ingredientes

500g de patinho moído

1 ovo

2 colheres de sopa de farinha de linhaça

farelo de aveia até dar o ponto (2 ou 3 colheres de sopa, aproximadamente)

Temperos a gosto: pouco sal, cebola ralada, alho picado, cheiro verde, etc

Receitas para emagrecer - almôndegas

Modo de Fazer

Não tem segredo: basta misturar todos os ingredientes com as mãos até ficar no ponto de enrolar. Você pode fazer bolinhas ou amassar e fazer formatos de hamburguer. Coloque para assar em forma untada com pouco óleo (eu uso o de coco). Sirva com molho de tomate ou sequinhas como estão na foto só com um limãozinho, ficam ótimas!

Brigadeiro de Biomassa

Semana passada eu mostrei o primeiro Brigadeiro de Biomassa que eu fiz, mas achei uma maneira melhor e vou postar também. Dessa vez eu fiz primeiro um “leite condensado saudável“, receita da Mimis. SÓ UMA DIFERENÇA: Usei o adoçante culinário Tal & Qual, por isso diminuí a quantidade para 2 colheres de sopa.

Depois, com este “leite condensado”, fiz o brigadeiro normalmente com 2 colheres de sopa de Cacau em Pó 100% e levei ao fogo. Ele não fica durinho no mesmo ponto do brigadeiro convencional mas dá uma encorpada. Fica ótimo como cobertura de bolos diet, acompanhando morangos ou até mesmo pra comer sozinho, a diferença é que você não consegue comer muito. E mais uma vez preciso dizer: não é igual brigadeiro, gente… Nada é, né? kkkkkk Mas quando você está de dieta e bate aquela vontade de comer chocolate esses docinhos matam essa vontade muito bem. E este é gostosinho, mais do que o do primeiro post. Mas eu ainda prefiro o Brigadeiro Fake (que está no mesmo post!)

Receitas para emagrecer - brigadeiro de biomassa

Receitas para emagrecer - brigadeiro de biomassa

 

Saí da dieta essa semana?

Siiiiimmmm!!! Uma vez na semana está previsto uma saidinha, sem abusar. Eu tomei uma tacinha de vinho e comi costeleta de cordeiro com o maridão, porque não dá pra resistir a um programinha a dois, né? 😀

Atividade Física

Continuo devagar nisso aí… só 2x na semana. Estou realmente precisando melhorar nisso aí.

Acompanhe no Instagram

Aqui estou postando o resumo, mas a rotina aparece mais no meu perfil do Instagram, acompanhe por lá: @luvilelapaes

 

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